Сон стал короче, а восстановление глубже: ученые нашли неожиданный эффект привычного кофе
Результаты нового исследования ставят под сомнение устоявшиеся представления о вреде кофеина для отдыха. Ученые выяснили, что регулярное употребление кофе приводит к нестандартной адаптации организма: сон становится короче, но при этом – качественно глубже. Эксперты из Университета Цюриха (Швейцария) рассказали об этом в Journal of Psychopharmacology.
Такие выводы ученые сделали после изучения медицинской информации 500 тыс. человек. Целью работы стала оценка влияния популярного напитка на сон. Они использовали два источника: информацию о потреблении кофеина из британского биобанка и детальные показатели полисомнографии (метод диагностики нарушений сна) у группы жителей Швейцарии.
Для чистоты эксперимента применялись современные статистические методы, включая менделевскую рандомизацию, которая помогает исключить влияние побочных факторов, таких как образ жизни или наследственность.
Анализ показал любопытную закономерность. Люди, выпивающие 4+ чашек кофе в день, в среднем спят на 11–13 минут меньше. Однако главное открытие заключалось в другом. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) зафиксировала у этой группы повышенную активность мозговых волн в дельта-диапазоне. Эти медленные колебания характеризуют фазу глубокого сна, которая считается важнейшей для физического восстановления и консолидации памяти.
Исследователи предполагают, что это может быть компенсаторным механизмом. Мозг, реагируя на стимулирующий эффект кофеина, который сокращает общее время отдыха, усиливает глубину наиболее важной его стадии. Таким образом, тело пытается максимизировать восстановительный эффект за отведенный период.
Это открытие объясняет, почему заядлые кофеманы не ощущают выраженных негативных последствий недосыпа, несмотря на сокращенную продолжительность отдыха.
Полезно знать
Способность метаболизировать кофеин сильно варьируется от человека к человеку и зависит от генетики. У некоторых людей определенный вариант гена CYP1A2 приводит к чрезвычайно медленному расщеплению вещества. Для них эффект от одной чашки кофе длится дольше и сильнее влиять на сон, чем для тех, чей организм справляется с кофеином быстро.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
