Погуляли и лежим — возвращаемся в режим: как восстановиться после новогодних застолий

Праздники всегда имеют оборотную сторону – это плохое самочувствие в последующие дни, особенно если накануне было застолье с возлияниями. В результате такого удара по желудку и печени, а также всему организму в целом возникает очень дискомфортное состояние, выйти из которого бывает сложно. Мы сделали подборку рекомендаций, которые помогут быстро восстановиться после праздников.

Питьевой режим

Употребление спиртного приводит к обезвоживанию, из-за чего появляется вялость, апатия, головная боль. Поэтому так важно пить как можно больше чистой негазированной воды, причем начинать лучше еще во время самой вечеринки, чередуя ее с алкогольными шотами.

Вода участвует во всех метаболических реакциях, выведении токсинов и напрямую влияет на скорость самого восстановления. Ее можно дополнить долькой лимона, чтобы отбить тошноту и добавить витамина C.

От соков и шипучки лучше отказаться, так как в них много сахара, который дает дополнительную нагрузку на печень и другие органы, а углекислый газ, присутствующей в газировке, вредит желудку.

Зеленый чай также способствует детоксикации, активизирует обмен веществ и нейтрализует неприятный запах изо рта.

Пища

Сразу же садиться на жесткую диету не стоит. Объем съеденной пищи (по сравнению с предыдущими днями) следует сокращать постепенно, чтобы не вводить организм в стресс. Оптимальный вариант – это есть часто и по чуть-чуть.

В период возвращения к нормальной жизни нужно увеличить количество фруктов, овощей и зелени. Они содержат клетчатку, что стимулирует пищеварение, а также большое количество антиоксидантов. Последние предотвращают процесс повреждения клеток и улучшают общее состояние.

Из рациона желательно исключить жирные, жареные, острые, копченые, соленые продукты и заменить их на более легкоусвояемые. К примеру, овощной бульон с куриными фрикадельками будет значительно полезнее тяжелых майонезных салатов, которые уже заветрились, или той же колбасной или сырной нарезки. К тому же жидкая пища отлично восполняет нехватку влаги, вызванную приемом алкоголя.

Для быстрого восполнения энергии подойдут бананы, которые, кроме прочего, содержат много калия, регулирующего водно-солевой баланс. Также разрешены кисломолочные продукты низкого процента жирности, цельнозерновой хлеб, овсяная каша и отварные яйца.

Соленые огурцы тоже в этом списке, как и рассол, поскольку в них есть минералы, что теряются в процессе выведения алкоголя, а натрий хорошо задерживает жидкость, тем самым замедляя ее потерю и улучшая самочувствие.

Режим дня и физические нагрузки

Не стоит уходить в отрыв надолго, так как потом войти в привычную колею будет значительно сложнее. Нужно постараться нормализовать режим дня, а не засиживаться допоздна и не валяться в кровати до последнего. Вместо этого лучше отправиться на пешую прогулку на свежем воздухе. Это одно из самых действенных средств, поскольку помогает значительно улучшить микроциркуляцию крови и отток лимфы, насытить истощенный организм кислородом. Однако больших нагрузок следует избегать, чтобы не усугубить негативные симптомы и избежать травм.

Также очень важно отказаться от повторного употребления алкоголя. Он может давать кратковременный положительный эффект из-за усиления работы нейромедиаторов, который, однако, быстро проходит и потом становится еще хуже, поскольку в кровь попадает новая порция этанола.

Гигиена

Теплый душ наутро после праздников значительно облегчает состояние, так как обладает расслабляющим эффектом и улучшает кровоток. Главное – придерживаться золотой середины. Чересчур горячая вода, равно как и слишком прохладная, могут вызвать спазм сосудов и нарушения в работе сердечного ритма.

Полезно знать

Любые медикаменты, включая сорбенты, антибиотики, витамины и БАДы стоит принимать только по назначению врача, поскольку у всех из них есть противопоказания. Особенно неблагоприятны сочетания различных лекарств. В ряде случаев они либо усугубляют, либо нивелируют действие друг друга, что может привести к непредсказуемым последствиям.

Также категорически не рекомендуется принимать обезболивающие или накачиваться большими дозами кофе в попытке вернуть себе дееспособность. Любое давление на организм чревато осложнениями. Лучше всего включить энергосберегающий режим и убрать как можно больше повреждающих факторов. Это даст больший результат, чем излишняя активность и различные экстремальные меры.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.