Метод на 3 буквы: как заставить новогодние желания работать — секрет эффективности
Загадывать желания на Новый год стало традицией. В интервью «Радио 1» психолог Ольга Аванесян дала полезные рекомендации о том, как превратить новогоднее желание в реальность с помощью метода, который она называет «Три П».
Эта техника строится на осознанности целеполагания, подчеркивающего важность структурированного планирования для успеха. Первый шаг – принятие. Он побуждает людей размышлять о прошлом без самоосуждения. Мысленно переосмысливая переживания — как позитивные, так и негативные — люди признают случившееся и таким образом освобождают ментальное пространство для новых стремлений.
Представление – это вторая «П». Необходимо ярко визуализировать желаемый результат. Создавайте подробные мысленные образы, обогащенные конкретными ощущениями и эмоциями. Визуализация важна, поскольку исследования демонстрируют способность мозга лучше реагировать на конкретные чувственные переживания, чем на расплывчатые идеи.
Наконец, третья «П» заключается в определении небольшого, но выполнимого шага, который можно предпринять немедленно, в идеале в первые пару дней Нового года. Первый запланированный шаг сделайте таким простым, чтобы его хотелось выполнить и не было повода отказаться.
Аванесян считает, что этот метод не только помогает «отправить мечту во Вселенную», но и создает эмоциональный образ, который становится как мотивацией, так и катализатором для достижения цели. Следуя этим советам, вы создаете продуманный путь от идеи к действию, превращая свои новогодние желания в достижимые цели.
Полезно знать
Считается, что практика загадывания желаний началась с вавилонян, которые в день празднования Нового года давали своим богам обещания погасить долги, случившиеся в прошлом году.
