Зима без травм и костылей: травматолог рассказал, как правильно ходить по льду

С приходом зимней погоды тротуары превращаются в катки, а количество пациентов в травмпунктах резко возрастает. Травматолог Николай Стрелков в интервью «Радио 1» поделился советами, которые помогут вам остаться на ногах в буквальном смысле этого слова.

Прежде всего доктор рекомендует носить обувь с выраженным протектором, похожим на рисунок шин внедорожника. От гладкой подошвы и высоких каблуков в этот период стоит отказаться. Техника передвижения тоже меняется: двигаться нужно короткими, шаркающими шагами, слегка согнув колени для лучшей устойчивости. Старайтесь ступать на те участки пути, которые посыпаны песком или реагентами.

Если же падение неизбежно, крайне важно уметь правильно сгруппироваться. Эксперт советует прижать подбородок к груди, чтобы защитить голову, а руки стараться не выставлять вперед. Часто такая инстинктивная реакция приводит к переломам запястья. Лучше постараться перекатиться на бок, смягчив удар.

При получении травмы важно грамотно оказать себе первую помощь. При ушибе поможет холодный компресс и тугая повязка. Однако если вы чувствуете острую боль, видите явную деформацию сустава или не удается опереться на ногу, нужно немедленно обратиться в травмпункт. Для этого не требуется никаких специальных документов или записи.

Врач также акцентирует внимание, что в группе особого риска находятся женщины старшего возраста. Это связано с физиологическими изменениями, которые ведут к хрупкости костей. Распространенные травмы в этот период – переломы лучевой кости в области запястья и лодыжек.

Полезно знать

По информации ВОЗ, остеопороз (снижение плотности костей), являющийся фактором риска, поражает каждую третью женщину и каждого пятого мужчину старше 50 лет. Это делает профилактику падений особенно важной.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.