Зимой тянет есть и спать — и это не слабость: как сохранить стройность до весны
Зимой чаще хочется поесть и поспать не от лени, а от нехватки энергии. Отсюда и набор лишнего веса, который редко кому приходится по душе. Но с этим можно бороться.
Рассказываем о простых хитростях, помогающих сохранить стройность фигуры до весны без лишних страданий.
Диетологи рекомендуют налегать на пищу с высоким содержанием белка — именно он отвечает за метаболизм. Чтобы не росли бока, полезно включать в рацион яйца, рыбу, птицу. Но такую еду лучше не жарить, а тушить, запекать или варить.
От фастфуда советуют вовсе отказаться, а долю мучного свести к минимуму или тоже исключить. Вместо бургеров и прочих булок лучше добавить в меню овощи и сухофрукты. Но только не надо объедаться на ночь даже этими полезными продуктами.
Любопытно, что сжиганию калорий способствует острая еда. Если нет противопоказаний, ее не стоит игнорировать — помимо того, что с ней удается худеть, она дополнительно помогает бороться с вирусами.
Горячие напитки или супы не только помогают согреться после прогулки, но и улучшают пищеварение, быстро утоляя чувство голода. А вот холодные закуски или мороженое пусть подождут до лета.
Помимо рациона, на массу тела влияют и другие факторы. Например, физическая активность или здоровый сон. Кстати, у тяжелой зимней одежды нашлось дополнительное преимущество — она одновременно защищает от морозов и заставляет организм двигаться активнее, сжигая калории.
Наконец, похудеть помогают бани или сауны. Но за неимением таковых можно обойтись и домашними условиями, воспользовавшись ванной.
Полезно знать
Зимой организм на фоне окружающего холода реже подает сигналы о жажде. В итоге люди употребляют меньше воды, чем летом. И зря — от нее тоже зависят обменные процессы. Поэтому, даже если не хочется, лучше установить себе дневную норму питья.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
