Как понять, что вами пользуются: не позволяйте сесть на шею — эти приемы помогут
Мы живем в мире, где бесцеремонное поведение порой кажется обыденностью: прохожий толкает вас на тротуаре, коллега регулярно «забывает» о своих обязанностях, а родственник уверен, что ваше время не имеет цены. Чувство, что вами пользуются, возникает не просто так. Его корень скрывается в размытых личных границах, которые вы неосознанно разрешаете переступать, пишет дзен-канал «Просто о воспитании и жизни».
Почему это случается с вами
Наглость часто скрывается за беззвучным вопросом: «А можно ли так?» Если человек не встречает четкого отказа, он получает молчаливое разрешение и продолжает. Это не всегда злой умысел, а скорее поведенческая экономия – люди инстинктивно идут по пути наименьшего сопротивления.
Вежливые и неконфликтные люди попадают под удар чаще, потому что их доброту и терпение окружающие легко принимают за слабость. Ваше молчание ошибочно считывается как согласие.
«Приглашение» нарушить границы
Вы неосознанно поощряете такое поведение, когда начинаете оправдываться вместо того, чтобы констатировать факт. Фраза «извини, я не могу» сразу ставит вас в позицию просящего.
Еще один частый сигнал – внутреннее оправдание агрессора («у него стресс, поэтому он кричит»), которое снимает с него ответственность.
Автором таких неосознанных «приглашений» становится страх испортить отношения. Он становится вашей уязвимостью, которой другие пользуются.
Как построить надежную защиту
Замените извинения на спокойные и твердые утверждения. Вместо «прости, я не помогу» скажите «я не могу помочь тебе с этим, у меня другие дела (приоритеты)». Это звучит как решение, а не как просьба о снисхождении.
На бестактные требования отвечайте уточняющими вопросами: «Почему ты решил, что это моя обязанность?» Это сместит фокус на собеседника. И используйте метод спокойного повторения: без эмоций и долгих объяснений озвучивайте свою позицию снова и снова.
Где кроется истинная сила
Она заключается в контроле над собственной реакцией. Вы не можете управлять поведением других, но владеете своими ответами и эмоциями. Спокойствие и непоколебимость в психологии считаются сильнейшим оружием против тех, кто ищет слабину. Наглость питается чужими эмоциями: гневом, замешательством, чувством вины. Оставьте ее без этой подпитки.
Умение отстаивать свои границы не является агрессией или чем-то противоестественным. Это фундамент, на котором строится самоуважение каждого человека. Когда вы перестаете быть просто удобным, вы начинаете быть уважаемым.
Полезно знать
Наблюдения практикующих психологов и исследования ученых показывают, что люди склонны проверять границы дозволенного в любых отношениях, и это естественный социальный процесс. Установление четких рамок с самого начала снижает количество попыток их нарушить на 80%.
