Как избавиться от отеков без таблеток: почему вы отекаете и что с этим делать

Если к вечеру появляются отеки конечностей, доставляющие физический и моральный дискомфорт, это указывает не на набор лишнего веса, а на задержку в организме влаги. Однако победить это явление проще, чем кажется.

Авторы дзен-канала Evolutis Clinic перечислили главные причины появления отеков и рассказали, как с ними бороться.

Даже те люди, которые не едят фастфуд и не грешат рядом распространенных вредных привычек, знакомы с отечностью. Это не заболевание, а синдром, часто возникающий из-за неправильного питьевого режима, стресса и пр.

К наиболее распространенным причинам относится:

• избыток соли в пище;
• вечерние переедания;
• избыток или нехватка сна;
• стресс;
• алкоголь;
• малоподвижный образ жизни, сидячая работа.

Чтобы избавиться от отеков, эксперты рекомендуют нормализовать питание и питьевой режим, принимать контрастный душ, прибегать к лимфодренажному массажу. Не стоит налегать на соль, а по вечерам для оттока жидкости от конечностей под ноги в районе икр полезно класть валик.

Как правило, отеки, вызванные избытком соли и другими приведенными выше причинами, удается убрать подобными методами. Но с продолжительными синдромами из-за сердечной и почечной недостаточности, патологий лимфатической системы, варикозного расширения вен шутить нельзя — здесь понадобится врачебная помощь.

Полезно знать

Вместо 2 и более чашек кофе в день, а также супов на ночь глядя лучше пить побольше воды — от 1,5 л в сутки. Кроме того, полезны травяные чаи без сахара, овощи с высокой долей калия — кабачки, огурцы, шпинат. Из фруктов рекомендуется ввести в меню арбузы, ананасы, киви, но только в первой половине дня.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.