Волосы выпадают не из-за возраста: эти продукты и привычки портят вашу шевелюру

Красивые и здоровые волосы – это не просто украшение внешности, но и важный показатель общего состояния организма. Однако неправильное питание и нездоровый образ жизни могут значительно ухудшить состояние шевелюры. В данной статье мы рассмотрим, какие продукты и привычки негативно влияют на волосы и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

Жареная и жирная пища

Способствует закупорке артерий, увеличению выработки кожного сала и ухудшению кровоснабжения волосяных фолликулов. Наибольшую опасность представляют полуфабрикаты, фастфуд, соусы, кукурузные хлопья и чипсы.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Ухудшают чувствительность к инсулину, повышая уровень сахара в крови. В эту категорию входят белый хлеб, хлопья и готовые завтраки, шоколад, печенье, попкорн, сладкие газированные напитки и еще целый ряд наименований.

Молоко и его производные

Стимулируют выработку себума на коже головы, вызывая образование чешуек и истончение волос. При сильном выпадении волос рекомендуется сократить их потребление или отказаться от пастеризованного молока.

Определенные виды рыбы

К таковым относятся любимая многими скумбрия и тунец, которые способны накапливать ртуть, а потому их регулярное употребление также может негативно отразиться на шевелюре.

Продукты с высоким содержанием витамина А

Его избыток приводит к ускоренной потере волос, а потому не стоит чересчур увлекаться такой пищей – достаточно будет 1 раза в день. Витамином А богаты яичные желтки, сливки, сливочное масло, сыры, печень, оранжевые фрукты и овощи, красные и темно-зеленые листовые овощи.

Недостаток необходимых компонентов

В целом плохо сказывается на волосах недостаток следующих веществ:

• железа (приводит к выпадению);
• витамина D: (вызывает ломкость);
• витаминов группы B (замедляется рост);
• белка и воды (ухудшается общее состояние).

Вредные привычки

Привычки, негативно влияющие на объем и качество шевелюры:

• стресс и недостаток сна;
• курение, поскольку никотин сужает сосуды, ухудшая кровообращение, что приводит к недостаточному питанию волосяных луковиц;
• употребление алкоголя обезвоживает организм;
• постоянное использование горячих инструментов (фенов, плоек, выпрямителей) повреждает структуру локонов, делая их ломкими и сухими;
• частое окрашивание портит волосы из-за присутствующих в красках агрессивных химических веществ;
• отсутствие регулярного ухода за волосами и кожей головы.

Полезно знать

Привычки, улучшающие состояние волос:

• правильное питание, удовлетворяющее всем потребностям организма;
• здоровый образ жизни;
• умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе;
• качественный полноценный сон;
• ношение головных уборов для защиты от ветра, солнца и холода;
• отказ от курения и алкоголя;
• использование термозащиты при укладке;
• прохладная или естественная сушка волос вместо горячей;
• правильный подбор средств для мытья и щадящее окрашивание;
• использование подходящих масок и скрабов для волос и кожи головы.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.