Ноги гудят к вечеру не из-за возраста: эти 2 упражнения по 3 минуты исправят ситуацию
Если каждый вечер щиколотки немного отекают, а в икрах ощущается напряжение, не стоит сразу записываться на дорогой массаж. Ведь, вероятнее всего, причина кроется не в возрастных изменениях или варикозе, а в усталости от долгой ходьбы или, наоборот, сидячей работы.
Рассказываем, на какие 2 упражнения стоит тратить по 3 мин. утром, чтобы избавиться от «гудения» ног к вечеру.
Перекаты на стопах
Первое упражнение — перекаты с пяток на носки. Для выполнения становятся прямо, ноги держат на ширине плеч.
Начинают медленно переносить вес тела с носка на пятку и обратно. При этом стараются не сутулиться. Не останавливаются в течение пары минут — этого хватает, чтобы активизировались икроножные мышцы, от которых напрямую зависит отток крови от вен.
«Велосипед»
Еще минуту стоит потратить на «велосипед» лежа. Для этого ложатся на спину, вытягивая руки вдоль туловища. Ноги поднимают и сгибают в коленях, начинают медленно и без рывков совершать движения, словно крутят педали. Сперва по направлению вперед, затем — назад. За счет таких действий лимфа лучше идет к бедрам от стоп.
Предложенный комплекс повторяют каждое утро — и уже спустя 3–4 дня появятся первые результаты. Ноги прекращают под вечер «гудеть» и наливаться свинцом.
Полезно знать
«Велосипед» лежа задействует мышцы брюшного пресса. Однако не стоит надеяться, что одно только это действие способно сжечь жир в зоне талии и избавить от калорий для похудения.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
