Как правильно выбрать экспандер: какой тип нужен именно вам и почему форма важнее бренда

Эспандер – это многофункциональное спортивное оборудование, которое помогает развивать силу, выносливость и гибкость различных мышечных групп. Он остается актуальным и в наши дни, так как позволяет заниматься спортом как дома, так и в тренажерном зале.

Эспандеры доступны широкому кругу людей и могут использоваться не только для тренировок, но и для восстановления после травм. Подробнее об этом – в нашей статье.

Преимущества

Регулярные занятия с эспандером способствуют увеличению силы и выносливости мышц. Это особенно важно для тех, кто стремится улучшить свои спортивные достижения или поддерживать хорошую физическую форму.

Некоторые упражнения с данным устройством повышают гибкость и подвижность суставов, что снижает риск травм и положительно влияет на общую физическую форму.

Эспандеры бывают различных видов и уровней сложности, а потому всегда можно подобрать оптимальный вариант для каждого в зависимости от целей и физической подготовки.

Они компактны, что облегчает их хранение и транспортировку.

Эспандеры позволяют точно регулировать интенсивность и нагрузку, что напрямую влияет на эффективность тренировок.

Как выбрать

Перед покупкой эспандера стоит учесть несколько важных аспектов:

• Тип оборудования. На рынке представлены резиновые, пружинные, ленточные и другие виды эспандеров. Все они имеют свои особенности и подходят для разных упражнений. Например, резиновые – идеальный вариант для силового тренинга, а пружинные – для растяжки.
• Уровень нагрузки. Эспандеры бывают разной степени сложности – от легких до очень тяжелых. Выбор делается на основе поставленных целей и уровня физической подготовки. Начинающим рекомендуется выбирать модели с меньшей нагрузкой, чтобы избежать травм и постепенно развивать мышцы.
• Цели. Определите, какие группы мышц вы хотите проработать. Эспандеры могут быть использованы для рук, ног, спины, плеч и других частей тела.
• Размеры и форма. Ассортимент очень велик, а потому нужно ориентироваться в первую очередь на удобство использования. Так, трубчатые хороши для рук, а ленточные идеально подходят для ног и корпуса.
• Качество материалов. Прочный и надежный эспандер обеспечивает безопасность и эффективность тренировок. Перед покупкой желательно проверить наличие сертификатов качества у производителя.

Полезно знать

Эспандеры изначально использовались в медицинской практике. Они помогали пациентам восстанавливать мышцы предплечья и разрабатывать суставы пальцев после травм или операций.

В середине XX века на эти изделия обратили внимание спортсмены силовых видов спорта. Регулярные тренировки с данными устройствами улучшали хват, повышали выносливость и силу рук. Это позволяло эффективнее удерживать штангу, меньше уставать на турнике и крепче фиксировать соперника во время поединка.

К 1990-м годам появились профессиональные эспандеры с регулируемой жесткостью, преимущественно американские. Они стали популярны среди бодибилдеров, рестлеров и пауэрлифтеров.