Если пальцы стали неловкими: 7 хобби, которые прокачивают мелкую моторику и концентрацию

Мелкая моторика – это умение выполнять точные и координированные движения мелкими мышцами рук и пальцев. Ее развитием следует заниматься как в детском возрасте, так и во взрослом. Для чего это нужно и какие хобби выбрать – расскажем ниже.

Рукоделие

Вязание, вышивание, бисероплетение и другие виды рукоделия помогают улучшить мелкую моторику. Они требуют точности и ловкости движений, позволяя оттачивать свои навыки.

Рисование и раскрашивание

Рисование красками, карандашами или фломастерами положительно влияет на координацию движений рук и пальцев. Раскрашивание также может быть полезным занятием.

Лепка

Лепка из глины, пластилина или соленого теста, помимо возможности самовыразиться, дает пальцам хорошую нагрузку.

Кулинария

Приготовление пищи, особенно блюд, требующих высокой точности, является хорошей тренировкой вышеупомянутых навыков.

Музыкальные инструменты

Игра на гитаре, фортепиано, скрипке и иных музыкальных инструментах – один из самых действенных способов развития мелкой моторики у взрослых и детей.

Работа с небольшими предметами

Например, сортировка деталей, сборка пазлов или конструкторов тоже направлена на прокачку нужных умений и навыков.

Массаж кистей и пальцев

Усиливает кровообращение и гибкость суставов, что способствует развитию мелкой моторики.

Что это дает взрослому человеку?

Поддержание мелкой моторики в зрелом возрасте:

• улучшает координацию движений;
• повышает точность и аккуратность выполнения задач;
• снижает стресс и усиливает концентрацию внимания;
• развивает творческие таланты;
• поддерживает здоровье рук и предотвращает некоторые заболевания;
• помогает осваивать новое.

Полезно знать

В древние времена люди активно использовали свои руки для выполнения различных бытовых задач (резьба по камню и дереву, создание музыкальных и рабочих инструментов и т. д.). Это действовало положительно на мозговые центры и поддерживало когнитивные функции.

Научные исследования демонстрируют, что области мозга, отвечающие за мелкую моторику, тесно связаны с теми, что «заведуют» речью и языком. Это объясняет, почему улучшение первой может положительно сказаться на развитии языковых навыков.

Упражнения для мелкой моторики также снижают уровень тревожности и выравнивают настроение за счет выработки эндорфинов, известных как гормоны счастья. А еще они улучшают общую физическую координацию и влияют на способность быстро обучаться другим видам физической активности – бегу, плаванию и т. д.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.