Если внезапно захотели в туалет в неподходящий момент: 3 приема быстро вернуть контроль
Внезапные позывы в уборную могут спровоцировать ряд неловких ситуаций. Но с такими неожиданностями можно справиться. Кардиолог Давид Каллехо перечислил в интервью El Confidencial 3 способа остановить неожиданное желание сходить в туалет.
Доктор утверждает, что выручает воздействие на мышцы тазового дна. Понадобится сжать их 5–10 раз подряд как можно быстрее, словно пытаясь остановить мочеиспускание. В пузырь и прямую кишку пойдет сигнал о сдерживании — после этого мозг послушно восстановит контроль.
Еще одна хитрость сводится к дыхательному упражнению. Врач рекомендует в течение 4 секунд сделать медленный вдох через нос и выдох ртом — вдвое дольше.
Наконец, не помешает попросту отвлечься. Кардиолог подчеркивает, что если только и думать о туалете, позыв лишь усилится. Поэтому лучше переключиться на нечто другое — например, начать делать в голове математические вычисления.
Полезно знать
Это не единственные ухищрения, помогающие перетерпеть, если нет возможности здесь и сейчас посетить уборную.
Например, рекомендуется избегать лишних телодвижений. Тряска только ухудшает ситуацию. Если неприятность настигла в сидячем положении, не нужно резко вставать.
Кроме того, помогают определенные позы — в зависимости от ситуации, речь может идти о сведенных ногах и пр. Главное — не делать наклонов вперед, от которых давление на стенки пузыря усиливается.
Еще одна рекомендация сводится к тому, что по мере возможности стоит защититься от холода, ветра, дождя. Врачи утверждают, что влага и пониженные температуры в несколько раз усиливают желание помочиться. Поэтому, когда это доступно, полезно приблизиться к отопительным приборам, укутаться пледом, надеть теплую зимнюю одежду. И в первую очередь речь идет о ногах — позывы становятся сильнее, когда стопы замерзают.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
