Лучший продукт для заедания стресса: откажитесь от сладкого — купите эту ценную бюджетную рыбу
Стресс можно заедать, но только правильной пищей. И тогда можно будет обойтись без услуг психолога. Какая натуральная еда помогает справиться с симптомами стресса, в интервью РИА «Новости» рассказала нутрициолог Екатерина Гузман.
Оказывается, на выручку приходит минтай. В этой рыбе много йода и селена, которые в тандеме улучшают состояние щитовидной железы. Кроме того, второй элемент незаменим для жителей мегаполисов, которых одолевает такая современная проблема, как профессиональное выгорание, а также токсическая нагрузка на фоне плохой экологии.
Но не только мясо, но и икра минтая помогает привести себя в порядок. Дело в том, что в ней присутствует лецитин — он благотворно влияет на работу мозга, нервной системы и оздоравливает клеточные мембраны. Вещество улучшает память, помогает быстрее обрабатывать информацию, обучаться и концентрировать внимание.
Вместе с тем минтай относится к диетической пище, ведь в 100 г продукта содержится не больше 70 калорий. Доля белка составляет 16 г, а жира почти нет.
Полезно знать
Справиться со стрессом одной только корректировкой рациона невозможно. Для этого лучше прибегать к медицинской помощи. Однако некоторая пища, помимо минтая, способна улучшить психическое состояние. Исследования показали, что в эту группу входят продукты, свойственные изобилующей овощами, фруктами и морепродуктами средиземноморской диете. Вместе с тем типичная еда восточно- и западноевропейских стран такого эффекта не дает.
По мнению миллионов людей, справиться со стрессом помогает шоколад и другие сладости. Но и это оказалось неправдой. В действительности подобные лакомства способны только на короткий срок поднять настроение, а в перспективе лишь ухудшают положение. Когда глюкоза в повышенных количествах поступает в кровь, постепенно формируется зависимость от сахара. В итоге риск психических расстройств только возрастает.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
