27 кг на шее каждый день: как смартфоны и компьютер на самом деле перегружают позвоночник

Распространенность смартфонов и цифровых устройств привела к резкому увеличению количества жалоб на боли в шее и спине. Невролог Дмитрий Макаров в беседе с РИАМО предупредил, что «техношея» и связанные с ней проблемы опорно-двигательного аппарата становятся серьезной проблемой для здравоохранения.

Уязвимые люди и риски

В группу риска входят школьники, сотрудники офисов, учащиеся вузов.

Время, проведенное за экраном, сказывается на развивающейся зрительной системе школьника, приводя к близорукости, воспалению глаз и снижению концентрации внимания. Офисные работники сталкиваются с опасностями, связанными с малоподвижным образом жизни. Непрерывное использование компьютера приводит к хроническим проблемам с позвоночником, синдрому запястного канала и сосудистым болезням ног.

Стратегии профилактики

Для смягчения этих негативных последствий Макаров предлагает ряд рекомендаций:

• подросткам следует ограничить использование устройств, не являющихся необходимыми, 2-2,5 часами в день.
• уберите гаджеты за час до сна, чтобы улучшить отдых;
• уделяйте первостепенное внимание осанке, чтобы избежать перенапряжения позвоночника.

Поскольку специального лечения «синдрома компьютерной шеи» нет, профилактика остается главным решением. Занимаясь спортом, вы защитите здоровье позвоночника и сохраните продуктивность даже при высокой учебной или рабочей нагрузке.

Полезно знать

Самый поразительный факт в «синдроме компьютерной шеи» — это физика веса. Среднее давление головы взрослого на позвоночник в нейтральном положении составляет от 4,5 до 5,5 кг. Но с каждым сантиметром наклона вперед давление растет. При наклоне в 15°, соответствующем использованию ноутбука, шейный отдел должен выдерживать нагрузку в 27 кг. Это эквивалентно ношению на шее 8-летнего ребенка среднего роста в течение пары часов в день.

Хроническое напряжение часто приводит к «цервикогенным головным болям», когда дискомфорт возникает в шее, но интенсивно ощущается в черепе. Кроме того, длительное смещение позвонков может привести к преждевременному износу межпозвоночных дисков. Со временем это будет выражаться в онемении или покалывании рук.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.