Весна пришла, а сил по-прежнему нет: основные причины сезонной хандры — как ее побороть

Люди с нетерпением ждут прихода весны, хотя этот период связан с сезонной депрессией. Среди ее причин психолог Мария Давыдова назвала влияние погодных факторов на сложную биохимию организма. Подробнее об этом она рассказала изданию «Аргументы и факты».

Процесс адаптации организма к смене сезонов – это физиологический стресс, который ведет к тому, что чувствительные люди будут чувствовать себя истощенными, а не обновленными.

Факторы, влияющие на сезонную усталость

Современный образ жизни вступает в конфликт с естественными биологическими ритмами. В отличие от предков, которые замедлялись зимой, но много работали летом, мы сталкиваемся с другим графиком. Зимнее выгорание проявляется плохим сном, нехваткой солнечного света и калорийным питанием.

Кроме того, женщины усугубляют проблему, начиная строгие диеты в конце февраля. Это лишает организм необходимой энергии именно тогда, когда ему важно восстановиться.

Проактивные стратегии профилактики

Чтобы снизить риск весенней депрессии, эксперт рекомендует подготовить организм за пару недель:

• перейдите на легкую пищу, насыщенную витаминами, чтобы поддержать иммунитет;
• придерживайтесь восьмичасового режима сна;
• занимайтесь спортом, чтобы стимулировать позитивные биохимические процессы в головном мозге;
• сохраняйте позитивный настрой, поскольку психологическое состояние влияет на физическое здоровье.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если чувство вялости и грусти не проходит, важно обратиться за медицинской помощью. Давыдова подчеркивает, что, хотя психологи помогают справиться с подавленными эмоциями, для диагностики клинической депрессии и назначения лекарств необходим психиатр.

Своевременное обращение за помощью предотвратит превращение сезонных изменений в серьезную проблему для психического здоровья.

Полезно знать

У некоторых людей внезапное обилие света подавляет выработку мелатонина и нарушает баланс серотонина, что приводит к нарушению циркадного ритма.

Кроме того, исследования указывают на корреляцию между содержанием пыльцы в воздухе и расстройствами настроения. Системное воспаление, вызванное сезонной аллергией, поражает центральную нервную систему, провоцируя депрессию у уязвимых групп людей.

Весенняя депрессия отличается от зимней. Если первая считается возбуждённой депрессией и характеризуется беспокойством, бессонницей, раздражительностью, то для второй характерны вялость и апатия.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.