Палка вместо спортзала и массажа: необычный способ реабилитации и борьбы с отеками
Диеты или спортзалы — не единственные помощники, когда хочется преобразиться весной. Улучшить собственное самочувствие и внешность можно и другим способом. Мария Коновалова — российский врач-реабилитолог — рассказала в беседе с «АиФ» об оригинальной практике остукивания тела палкой.
Доктор утверждает, что такие манипуляции стимулируют работу суставов, помогают убрать застой лимфы и отечность, а также побороть целлюлит и лишний вес.
Врач предлагает взять деревянную палку — например, черенок от лопаты или прямую ветку из леса. С ее помощью сначала остукивают руки, постепенно перемещаясь от плечей к кистям, не пропуская суставы. При этом постепенно увеличивают давление.
Затем занимаются ногами, двигаясь сверху вниз. После этого переходят на межлопаточную зону, спину и ее нижнюю часть. Завершают остукиванием головы — от лба в стороны.
За счет такого воздействия уходит замирание и натяжение тканей, в итоге улучшается общее состояние. Главное — возвращаться к процедурам ежедневно, но обрабатывать можно и не все тело, а только отдельные участки.
При этом важно помнить о противопоказаниях — это онкология, воспаления, психические расстройства, те или иные хронические болезни, послеоперационный период и пр.
Полезно знать
Чтобы привести себя в норму после зимы, врачи рекомендуют ввести в меню побольше фруктов и овощей. В этой пище содержится фолиевая и аскорбиновая кислота, а также каротин. Но делать акцент только на такой еде не стоит.
Рацион должен оставаться разнообразным — включать продукты с белками, сложными углеводами и жирами, а также с витамином D, дефицит которого к началу весны наблюдается у всех. Его источники — это яичные желтки, молочные продукты, жирная рыба.
Вместе с тем обилие жареной, соленой, маринованной еды только помешает вернуть тонус и здоровый внешний вид. Поэтому от снеков, фастфуда и прочей тяжелой еды лучше держаться подальше.
Кроме того, если трехразовое питание кажется естественной привычкой, то эксперты спешат разочаровать — в начале весны целесообразнее подходить к столу по 5–6 раз в день, но употреблять порции поменьше. Наконец, полезно отказаться от кофеина — хотя бы, перед сном.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
