Сердце связано с эмоциями сильнее, чем кажется: как переживания отражаются на состоянии организма

Эмоции сильно влияют на наше здоровье, в том числе на состояние сердечно-сосудистой системы. Негативные проявления, такие как стресс, тревога и депрессия, могут привести к появлению различных заболеваний, в то же время положительные переживания улучшают общее самочувствие и могут служить профилактикой многих недугов. Подробнее об этом – в нашей статье.

Стресс

Когда мы нервничаем, в теле выделяются гормоны адреналин и кортизол. В небольших количествах они помогают справляться с трудностями, но если это длится долго, то оказывает разрушительное действие на организм.

Постоянное напряжение провоцирует повышение давления, ускорение пульса и сужение сосудов. Это может привести к гипертонии, атеросклерозу и ишемической болезни сердца.

Тревога

Проявляется также физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость и дрожь. Если она становится постоянной, то превращается в хронический стресс, что плохо влияет на сердце. Тревога также заставляет прибегать к алкоголю, сигаретам, жирной пище, что еще больше вредит сердцу.

Депрессия

Исследования показывают, что депрессия увеличивает риск проблем с сердцем и даже способна довести человека до летального исхода, поскольку самым тесным образом связана со стрессом и тревогой. Кроме того, люди в депрессии часто ведут нездоровый образ жизни, что также вредит сердцу.

Радость и счастье

Радость и хорошее настроение, наоборот, полезны для сердца. Выявлено, что люди, которые чаще радуются, реже болеют сердечными заболеваниями. У них в большем количестве вырабатываются так называемые гормоны счастья, что не только благотворно влияет на общее самочувствие, эмоциональный фон и повышает качество жизни, но также нормализует артериальное давление и стимулирует кровообращение.

Все это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и снижает риск соответствующих заболеваний.

Любовь и привязанность

Окситоцин, известный как гормон любви, расслабляет сосуды и снижает артериальное давления, что улучшает кровоток.

Оптимизм и уверенность

Эти чувства уменьшают выработку кортизола, а вместе с ним и действие стресса на сердце, защищая организм от скачков давления и учащенного пульса.

Выводы

Если верить многочисленным исследованиям, эмоции очень важны для сердца. Хронический стресс, тревога и депрессия могут сильно навредить ему, тогда как положительные переживания защищают от повреждений и делают крепче. Именно поэтому так важно следить за своим внутренним состоянием и регулировать его с помощью различных релаксационных практик, физкультуры и занятий, приносящих удовольствие.

Полезно знать

Гнев и агрессия могут временно повысить артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но длительное накопление негативных эмоций способно привести к хроническому стрессу и повреждению сосудов.

Эмоциональное выгорание на работе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как оно связано с постоянной усталостью и чувством беспомощности.

Радость и удовлетворение от достижения целей или приятных событий снижают уровень кортизола и адреналина, нормализуя кровоток.

Эмоциональная экспрессия и умение открыто выражать свои чувства помогают избавиться от внутреннего напряжения, что положительно сказывается и на состоянии сердца.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.