Не кладите телефон рядом с головой: какие процессы он нарушает и почему важно этого избегать
Смартфон заряжается на тумбочке в нескольких сантиметрах от подушки. Или тихо вибрирует под ней. Или просто лежит на краю кровати, готовый в любую секунду оповестить о новом сообщении. Такое соседство сегодня кажется естественным, почти обязательным. Но с точки зрения физиологии и безопасности это ошибочное решение. Голова и работающий гаджет не должны находиться близко всю ночь. Врачи, биологи и инженеры называют 4 причины держать технику на расстоянии.
Оповещения разрушают сон
Беззвучный режим тут не спасает. Вспышка экрана от входящего сообщения тоже раздражитель. Мозг продолжает реагировать на внешние сигналы, не позволяя организму погрузиться в глубокую фазу отдыха.
У людей с чутким сном каждое ночное уведомление сбивает естественный цикл. Утром вместо бодрости появляется чувство разбитости, словно не спали вовсе. Если гаджет лежит прямо у головы, вероятность проснуться от вибрации или света возрастает многократно.
Синий свет обманывает мозг
Тысячелетиями единственным сигналом ко сну для человека была темнота. Как только свет гаснет, шишковидная железа начинает выпускать мелатонин – гормон отдыха. Так решила природа давным-давно.
Яркое синее свечение от экрана смартфона ломает эту схему. Мозг ошибочно решает, что наступило утро, и прекращает выработку мелатонина. Результатом становятся бессонница и поверхностный, невосстанавливающий сон.
Сильнее страдают «совы». Их внутренние часы и так сдвинуты, а дополнительный синий свет окончательно сбивает ритм. За час до сна гаджет стоит откладывать в сторону, а на ночь убирать подальше от кровати.
Пожар из-за зарядки
Случаи самовозгорания телефонов редки, но происходят. Устройство, подключенное к сети, потенциально опасно. Риск множится, если используется неоригинальный или поврежденный кабель. Аккумулятор перегревается, а мягкая подушка блокирует вентиляцию. Тепло не рассеивается, батарея может воспламениться. Категорически нельзя класть заряжающийся смартфон на диваны, кресла и тем более под подушку.
Электромагнитное поле
От смартфонов исходят радиоволны. Вопрос, способны ли они вызвать рак, остается спорным. Большинство исследований не находят прямой связи. Энергия излучения слишком мала, чтобы повредить ДНК, гласят выводы ученых. Однако эксперименты на животных (например, на крысах) показывают негативный накопительный эффект.
Кроме того, исследователи признают, что многое зависит от модели телефона, плотности потока и точки приложения. Окончательного ответа нет, но правило «лучше перестраховаться» никто не отменял. Держать работающий гаджет рядом с головой всю ночь – неразумно.
Полезно знать
На корпусе мобильного устройства живут десятки тысяч микроорганизмов. Некоторые исследования показывают, что количество бактерий на гаджете в 10 раз превышает их число на ободке унитаза.
В течение дня человек трогает экран после поездки в метро, посещения поликлиники и работы за общим столом. Руки моют регулярно, а смартфон дезинфицируют единицы. Класть такой предмет в кровать – значит переносить микробов на подушку, а затем на лицо. В итоге человек сталкивается с воспалениями, акне и раздражением, но не догадывается о причине.
Кроме того, производители иногда добавляют в сплавы корпуса никель и хром. Эти металлы при продолжительном контакте с кожей вызывают аллергию – зуд, сыпь и покраснения.
