Поэтому не стоит всегда уступать другим: как на самом деле работает стратегия жертвы и чем она опасна
Психологи называют стратегию жертвы одной из самых популярных и при этом разрушительных моделей поведения. Она встречается у людей разного возраста и неизменно ведет к разочарованию, даже если человек на самом деле старается изменить ситуацию. О позиции жертвы и ее негативном влиянии на жизнь рассказала психолог Наталья Бессонова.
Корни такого сценария тянутся из детства. Когда родители ведут себя непоследовательно, хвалят или наказывают за одно и то же, у ребенка закрепляется тревога и теряется опора на собственные чувства. Сюда добавляются фразы вроде «вечно от тебя одни проблемы», «ты хуже всех», «родился не вовремя» – и вырастает взрослый с разбитой самооценкой и тяжелым стыдом.
В итоге человек делает себя максимально удобным для других, подавляет свои желания. Им движет не забота, а панический страх отвержения. Парадокс в том, что такая мягкость привлекает агрессоров и манипуляторов.
Затаенная годами злость не исчезает, а разрушает тело. Ученые фиксируют прямую связь между привычкой обижаться и тяжелыми психосоматическими расстройствами. Энергия уходит на поддержание фальшивой улыбки, поэтому к трудностям жертва приходит совершенно обессиленной.
Окружающие быстро привыкают к такой самоотдаче и перестают ценить ее. Вместо любви и признательности человек получает раздражение и холод. Это закономерный финал.
Чтобы выбраться, достаточно одного честного шага. Нужно признать, что источник проблем лежит не во внешнем мире. Не в злом начальнике, не в стране, не в партнере. Он внутри собственных решений и привычек. Это вовсе не повод для самобичевания, а стартовая точка. С этого момента жизнь можно перестроить заново.
Полезно знать
Исследование американских психологов показало, что люди с устойчивой позицией жертвы в 3 раза чаще сталкиваются с хронической бессонницей и мигренями. Ученые связывают это с постоянным выбросом кортизола – гормона стресса, который разрушает организм при длительном воздействии.
Другое исследование выявило, что люди, которые научились брать на себя ответственность за свои решения, уже через 6 месяцев отмечали снижение уровня тревоги на 60%. Причем эффект сохранялся даже без лекарственной поддержки.
