Знаменитости
Эксперт назвал способ, как уснуть за одну минуту
Наука
2 августа 2018 г. 14:22
Время чтения: 1 минута

Эксперт назвал способ, как уснуть за одну минуту

Ученый из Гарвардского университета дал совет всем, кто страдает от бессонницы. Эндрю Вейл предложил использовать одну из древнеиндийских практик медитации, пишет «МедикФорум».

Предложенный экспертом метод помогает не только быстро заснуть, но и успокоиться, если человек испытывает сильнейший стресс.

Бессонница
Бессонница, persomed.com.ua

Вначале необходимо принять удобное положение. Затем на протяжении 4 секунд человек делает несколько размеренных вдохов и выдохов, задерживает дыхание на 7 секунд. Далее в течение 8 секунд делаются выдохи ртом.

Техника называется «4-7-8». Эндрю считает, что одной минуты повторений хватит для того, чтобы заснуть.

Ранее ученые рассказали об опасности бессонницы и хронического недосыпания. Нарушение сна влечёт за собой отмирание клеток головного мозга.

Читайте также

2 апреля 2019 г.
Ученые разработали «умную пижаму» для борьбы с бессонницей
6 июня 2018 г.
Ученые: маленькие дети реагируют на знакомые песни даже во сне
14 октября 2019 г.
СМИ: прогресс в лечении Анастасии Заворотнюк отсутствует
сегодня
Суд лишил Бочкареву водительских прав на 1 год и 8 месяцев
16 октября 2019 г.
6 популярных актрис, которые не вписываются в стандарты красоты
20 октября 2017 г.
Знаки зодиака по месяцам и числам