Эксперт назвал способ, как уснуть за одну минуту

Ученый из Гарвардского университета дал совет всем, кто страдает от бессонницы. Эндрю Вейл предложил использовать одну из древнеиндийских практик медитации, пишет «МедикФорум».

Предложенный экспертом метод помогает не только быстро заснуть, но и успокоиться, если человек испытывает сильнейший стресс.

Вначале необходимо принять удобное положение. Затем на протяжении 4 секунд человек делает несколько размеренных вдохов и выдохов, задерживает дыхание на 7 секунд. Далее в течение 8 секунд делаются выдохи ртом.

Техника называется «4-7-8». Эндрю считает, что одной минуты повторений хватит для того, чтобы заснуть.

Ранее ученые рассказали об опасности бессонницы и хронического недосыпания. Нарушение сна влечёт за собой отмирание клеток головного мозга.