Названо правило для эффективного похудения

Эффективно избавиться от лишнего жира можно при изменении правил в тренировках. С таким заявлением выступили научные сотрудники Университета Макмастера, сообщает «Медик Форум».

Тренировочный процесс быстрым и максимально эффективным может сделать интенсивная нагрузка продолжительностью всего 1 минуту. С помощью 45-минутных умеренных тренировок, по мнению ученых, не всегда можно добиться положительного результата.

В ходе исследований эксперты изучили состояние здоровья мужчин с сидячим образом жизни. Добровольцев попросили крутить педали на велотренажере в максимально быстром темпе. Каждый день нагрузка составляла всего 60 секунд.

Тренировки на велотренажерах
Тренировки на велотренажерах, Shutterstock

Выяснилось, что у участников эксперимента улучшение аэробных показателей наблюдалось через 12 дней. Фиксировались также уменьшение процента жира в организме, стабилизация уровня сахара в крови.

«Интенсивные тренировки всего в 60 секунд сравнимы с 45-минутными нагрузками в умеренном темпе», – заявили авторы исследований.

Ранее ученые из США назвали лучший способ похудеть без эффекта маятника.

новости партнеров