Ляйсан Утяшева рассказала о своем похудении на 30 кг

33-летняя Ляйсан Утяшева сообщила, как похудела на 30 кг. В «Инстаграме» ведущая показала снимок, на котором ей 19 лет.

Бывшая гимнастка рассказала, что достичь желанной физической формы почти невозможно без сильной мотивации, правильного питания и физических нагрузок. По мнению Ляйсан, сбросить лишний вес помогут изменения в рационе. Как утверждает звезда, многое зависит от пищевых привычек и регулярных упражнений.

Переглянути цей допис в Instagram

Ну все, официально Осень 🍂 Все вернулись из отпусков и приступили к работе, набрав лишние килограммы. У меня самой такие срывы были... Все мы люди... Но как тяжело приводить себя в форму! 🙈 Что проще уже втянуться в систему и поменять пищевые привычки, наладить физическую активность раз и навсегда, чем скакать в весе, настроении и менять гардероб (последнее - это особая боль) В этот раз за отпуск минус 2 кг 👌🏻 И директ завален вопросами: «как???» Отвечаю, хотя вы и так все истины знаете. Волшебных таблеток нет, а если и есть, то там такая побочка... 🙌 Есть три главных составляющих, которые позволят держать себя в форме: 1. Правильное питание. Точнее даже отказ, от нежелательных продуктов: • Мучные изделия ❌ • Сахар❌ • Соусы (майонез, кетчуп и прочее) ❌ • Колбаса ❌ • Пельмени❌ •Пицца ❌ •Бургеры, хот-доги и сэндвичи❌ •Снэки (чипсы, поп-корн) ❌ • Газированная сладкая вода и соки ❌ • Жареные блюда на масле во фритюре. Про картошку фри забыть❌ • Кофе и чай (были заменены на цикорий и травяные сборы) • шоколадки – на чёрный шоколад 🤫 2. Физические упражнения Чтобы поддерживать себя в форме, вовсе необязательны изнуряющие тренировки, это может только нанести вред неподготовленному телу! Об этом я уже несколько лет рассказываю на своём курсе «Тело» на @silavoli24 Бег, быстрая ходьба (на работу или вместо лифта, бег по ступенькам), хорошая планка и проработка проблемных мест (живот, ягодицы, руки, ноги, хвост 😉) стали минимальными ежедневными нагрузками для меня 15 мин в день. Как качать те или иные проблемные зоны я рассказываю в своих видео #зарядкасляйсан и продолжу вскоре делиться с вами ☺ 3. Последнее и, наверное, самое главное для меня - это мотивация. Просто пролистните фото 👉🏻 и посмотрите! Эта фотография - мой главный мотиватор, не хочу запускать себя до такого состояния 🙅🏼‍♀ На фото мне 19 лет и я плюс 30 кг... (зато бабушка считает что я хоть на человека похожа 😂). Но мне было тяжело... Одышка, вечный депрессняк и желание заедать стресс! Если каждый день соблюдать эти простые истины – эффект не заставит себя долго ждать! Никаких таблеток или пластики... Привести себя в идеальную вашу форму можно собственными силами раз и навсегда! 💋

Допис, поширений Ляйсан Утяшева / Liasan (@liasanutiasheva)

«Привести себя в идеальную вашу форму можно собственными силами», – заявила Утяшева.

Подписчики оценили внешность кумира. Многие отметили, что сейчас у звезды идеальная внешность, а в 19 лет она также выглядела стильно и привлекательно.

«Актуальный пост! В точку!», «Красивая», «Умничка! Мотивация для многих», «Ляйсан, вы очень красивая! Дай Бог здоровья и счастья вашим деткам и вашей семье!», «Очень интересно. Чем заменить сладкое? Какие перекусы?», – комментировали в Сети.

Напомним, в июле Ляйсан Утяшева призналась, что долгое время стеснялась своего тела.

новости партнеров