Упражнения на выносливость назвали лучшим способом продления жизни

Эффективное антивозрастное действие на организм оказывают упражнения на выносливость — велоспорт, бег, плавание и лыжи. Исследования провели научные сотрудники Лейпцигского университета, сообщает EurekAlert!.

266 молодых людей стали участниками эксперимента. Ранее они не отличались физической активностью.

Испытуемых случайным образом распределили на несколько групп. В первой из них добровольцы занимались шесть месяцев упражнениями на выносливость (продолжительный бег). Вторая группа придерживалась высокоинтенсивных интервальных тренировок (разминка, чередование быстрого и медленного бега и завершающий медленный бег). В третьей группе отдали предпочтение силовым упражнениям.

Рекомендации по занятиям выполнялись в течение 45 минут три раза в неделю. 124 участника продержались до конца исследования. Специалисты изучили длину теломер у испытуемых и активность теломеразы в белых клетках крови.

Упражнения на выносливость увеличили длину теломер, защищающих генетическую структуру от повреждения во время репликации хромосом. Силовые тренировки подобного эффекта не оказали.

Ранее окружающую среду и образ жизни назвали главными факторами долголетия.

новости партнеров