Знаменитости
Интервальные тренировки названы самыми эффективными при похудении
Наука
25 февраля 2019 г. 14:32
Время чтения: 1 минута

Интервальные тренировки названы самыми эффективными при похудении

Интервальные тренировки способствуют более интенсивному похудению, нежели длительные умеренные нагрузки. Ученые из Великобритании и Бразилии провели соответствующие исследования, сообщает British Journal of Sports Medicine.

В сочетании с непродолжительными передышками эффективны короткие периоды повышенной физической активности. Как утверждают ученые, это ускоряет расщепление подкожного жира. К интервальным тренировкам относятся прыжки из глубокого приседа, интенсивные беговые спринты, берпи (сочетание прыжка, отжимания и планки) и другие упражнения.

Эксперты проанализировали результаты 41 исследования, где сравнивались данные длительных занятий спортом с умеренной интенсивностью (бег трусцой, ходьба в устойчивом темпе, езда на велосипеде) и интервальных тренировок. 1115 участников занимались этими видами спорта от 4 до 16 недель.

Выяснилось, что длительные умеренные занятия обеспечивают потерю 1,13 кг, а интервальные тренировки – 1,58 кг.

Ранее ученые заявили, что специальные тренировки избавят от умственной усталости.

Читайте также

11 октября 2019 г.
Представители Началовой отказались от иска к ее бывшему избраннику
4 октября 2019 г.
Оскорбившего Путина телеведущего вызвали на допрос
28 июля 2019 г.
Знаменитости, которых не стало в 2019 году
12 октября 2019 г.
Анна Заворотнюк поздравила больную мать с годовщиной венчания
12 октября 2019 г.
"Можно смотреть бесконечно": 9 выпуск "Танцев" на ТНТ
12 октября 2019 г.
Актеры фильма "Из жизни отдыхающих": тогда и сейчас