Интервальные тренировки названы самыми эффективными при похудении

Интервальные тренировки способствуют более интенсивному похудению, нежели длительные умеренные нагрузки. Ученые из Великобритании и Бразилии провели соответствующие исследования, сообщает British Journal of Sports Medicine.

В сочетании с непродолжительными передышками эффективны короткие периоды повышенной физической активности. Как утверждают ученые, это ускоряет расщепление подкожного жира. К интервальным тренировкам относятся прыжки из глубокого приседа, интенсивные беговые спринты, берпи (сочетание прыжка, отжимания и планки) и другие упражнения.

Эксперты проанализировали результаты 41 исследования, где сравнивались данные длительных занятий спортом с умеренной интенсивностью (бег трусцой, ходьба в устойчивом темпе, езда на велосипеде) и интервальных тренировок. 1115 участников занимались этими видами спорта от 4 до 16 недель.

Выяснилось, что длительные умеренные занятия обеспечивают потерю 1,13 кг, а интервальные тренировки – 1,58 кг.

Ранее ученые заявили, что специальные тренировки избавят от умственной усталости.

новости партнеров