Медики назвали действенный способ снизить давление
Здоровый сон на протяжении 7–9 часов назван эффективным способом снизить артериальное давление. Научные сотрудники Аризонского университета провели исследования. На сайте вуза опубликован доклад.
В эксперименте поучаствовали 300 добровольцев. Их средний возраст составил 45 лет. На ночь испытуемым одевали специальные браслеты, отслеживающие эффективность различных фаз сна. Давление измерялось каждые 45 минут.
Выяснилось, что у тех, кто плохо спал, фиксировались высокие показатели систолического давления. Некоторые добровольцы ложились с высоким давлением и хорошо высыпались. Наутро они вставали в нормальном состоянии.
Эксперты считают, что ложиться следует до 23:00 и спать не менее 7–9 часов. Специалисты рекомендуют находиться в полной темноте, зашторивать окна, а также убирать различные гаджеты и мобильные устройства. Это поможет улучшить сон, создать атмосферу спокойствия.
Ранее американские ученые заявили, что сон с включенным светом влияет на вес женщин.