Ученые назвали особые условия для хорошего сна у пожилых людей

Специалисты из Института исследований старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что для людей старше 65 лет лучше всего спать в помещениях с более высокой температурой, чем рекомендуется обычно.

Результаты, опубликованные в журнале Science of the Total Environment, указывают на то, что оптимальная температура для сна пожилых людей находится в диапазоне от 20°C до 25°C. Это значительно выше, чем общепринятые рекомендации для населения в целом, которые колеблются от 16°C до 18°C.

Традиционно считается, что более прохладная температура в спальне благоприятно влияет на процесс засыпания и качество сна, способствуя выработке мелатонина и снижению риска психических расстройств. Однако данный подход кажется менее подходящим для старшего поколения. Исследователи обнаружили, что из-за снижения физической активности и обмена веществ с возрастом, организм пожилых людей производит меньше тепла, что делает более высокие температуры более комфортными для сна.

Опыты, в ходе которых наблюдали за сном 50 пожилых людей на протяжении 11 тысяч ночей, показали, что повышение температуры в указанный диапазон ведет к более качественному отдыху. В то же время, увеличение температуры свыше 25°C может привести к снижению эффективности сна на 5-10%, что подчеркивает важность поддержания оптимального температурного баланса.