Ученые оценили эффективность «письменного подавления гнева»

Исследователи из университета Нагои в Японии провели эксперимент, результаты которого были опубликованы в журнале Scientific Reports. Ученые предложили участникам написать эссе на актуальные социальные темы, включая курение в общественных местах. Затем испытуемым было сказано, что их работы оценят докторанты того же университета. Все участники получили низкие оценки с оскорбительными комментариями, что вызвало у них гнев.

Испытуемые, не зная, что оценки были фиктивными и частью эксперимента, выразили свое чувство гнева письменно. После этого одной группе было предложено уничтожить написанное, выбросив его в мусор или измельчив с помощью шредера, в то время как другая группа оставила свои записи в папке на столе. В конце эксперимента участники оценивали уровень своего гнева и других негативных эмоций. Те, кто уничтожил свои записи, сообщили о значительном снижении гнева, в то время как у тех, кто сохранил свои записи, уровень гнева остался почти неизменным.

В итоге было решено, что письменное выражение гнева, за которым следует уничтожение записи, эффективно помогает справиться с этим чувством в стрессовых ситуациях. Исследование подтвердило эффективность метода "письменного подавления гнева".