Питание как основа здоровья сердца: какие продукты помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания — рекомендации врача-кардиолога
Здоровье сердца начинается с правильного питания и отказа от вредных привычек.
Употребление определенных продуктов повышает риск сердечно-сосудистых болезней. Или, наоборот, уменьшает вероятность их возникновения.
Врач-кардиолог Мария Серова рассказала изданию «АиФ», что в профилактике сердечных патологий помогут здоровый образ жизни, правильный режим питания, спокойствие и отказ от вредных привычек. Из продуктов она рекомендует сердечникам включать в рацион гранат, бананы, помидоры и тыкву.
Гранат богат клетчаткой и антиоксидантами. Он помогает бороться с воспалением и процессами естественного старения организма. Гранатовый сок снижает систолическое и диастолическое артериальное давление. Эффект сохраняется при употреблении любого количества сока. Железо, содержащееся в нем, повышает уровень гемоглобина и улучшает эластичность сосудов.
Ликопин, содержащийся в томатах, помогает снизить уровень «плохого холестерина», а также снижает артериальное давление. Другие питательные вещества в составе овоща, такие как витамины B и E и антиоксиданты, также несут пользу. Например, витамины PP и C участвуют в очистке стенок сосудов.
Бананы содержат 320-400 мг калия, что равно 10% суточной потребности. Калий необходим для укрепления сердечной мышцы и поддержания работоспособности. Кроме того, врач также отметила пользу тыквы и содержащегося в ней пектина в предотвращении атеросклероза.
Полезно знать: овощи и фрукты низкокалорийны и богаты клетчаткой. Многие из них содержат вещества, полезные для работы сердца. Также употребление достаточного количества клетчатки помогает человеку съесть меньше высококалорийной пищи (мяса, сыра, закусок), что помогает контролировать чувство голода и снижает риск развития ожирения.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее ученые рассказали, что гимнастика полезна детям для развития мозга.