Защитите зрение школьника: советы офтальмолога для профилактики перенапряжения глаз — от правильного освещения до гимнастики

Начало учебы — время подумать о здоровье.

1 сентября уже совсем близко, а это значит, что пришла пора задуматься о том, как обезопасить своего ребенка от зрительного перенапряжения в учебный период. Как это сделать, рассказала в беседе с «Известиями» врач-офтальмолог Лидия Садулаева.

Эксперт опровергла утверждение о том, что сидеть на задних партах вредно для глаз. На тех школьников, у которых нет проблем со зрением, это никак не повлияет. Остальным же, чтобы видеть хорошо, следует подобрать подходящие линзы или очки. А вот дома ребенку нужно подготовить максимально комфортное место, где бы он мог выполнять домашние задания.

Первое условие: стол должен быть хорошо освещен. Желательно поставить его у окна, помня о том, что лампу необходимо располагать в зависимости от ведущей руки — для правшей слева и наоборот.

Монитор компьютера или ноутбука желательно располагать от глаз на расстоянии не менее 60 см, а книги — от 30 до 40 см. Также не стоит забывать о перерывах между чтением и решением задач и ненадолго отвлекаться спустя каждые полчаса на что-либо, например, вид из окна.

Полезно сделать и небольшую гимнастику, концентрируя свое внимание по полминуты на ближнем и дальнем предмете поочередно 一 и так 6 раз подряд.

Врач предупредила и о том, что повышенные учебные нагрузки и недосып являются факторами, провоцирующими появление близорукости. Причем начаться это может в любом возрасте. Избежать подобного развития событий ребенку поможет своевременный отдых, прогулки, игры с друзьями, занятия спортом и полноценное питание.

Для профилактики рекомендуется посещать специалиста 1 раз в полгода и проверять зрение. Так удастся предотвратить развитие патологии.

Полезно знать: самыми полезными продуктами для зрения считаются морковь, творог, шпинат, черника, лосось, цитрусовые, брокколи, черный шоколад, тыква, лук и чеснок.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее врач рассказал, какие крупы полезны людям с больным сердцем.