Цифровое утомление глаз у школьников: как защитить зрение детей от гаджетов — комментарии и рекомендации врача-офтальмолога
Цифровое утомление глаз — частая проблема у школьников.
Цифровые гаджеты превратились в часть досуга и учебного процесса школьников. Современные устройства безопаснее для глаз, чем 10–15 лет назад, но вредное воздействие все же есть. Врач-офтальмолог Сино Гозиев в беседе с «Известиями» рассказал, как сделать использование гаджетов безопасным для зрения.
Распространенным последствием продолжительного времяпровождения за смартфоном или компьютером считается цифровое утомление глаз. Все начинается с того, что долгий зрительный контакт с экраном снижает частоту моргания. Это приводит к развитию синдрома «сухого глаза». Из признаков – жжение, покраснение, светобоязнь. Если никакие меры не предпринимаются, то в последствии развивается близорукость.
Чтобы уменьшить вред от использования гаджетов, руководствуются нехитрыми правилами. Экран располагают на уровне глаз, а расстояние – от 40 см. Раз в 20 минут делают 20-секундный перерыв. В это время нужно отвлечься от монитора и сфокусироваться на предмете, который расположен в 6 метрах.
При выборе гаджета стоит уточнять наличие режима фильтрации синего света. Например, на устройствах Apple предусмотрена функция Night Shift, которая делает цвет экрана «теплее» в вечернее или ночное время. Если гаджет не поддерживает такой режим, то используют специальные очки.
Кроме того, доктор советует за полчаса до сна отложить в сторону гаджеты. И, наконец, не следует недооценивать важность профилактических визитов к офтальмологу. Нарушения, выявленные на ранних этапах, легче поддаются лечению.
Полезно знать: укрепить здоровье глаз помогает включение в рацион черники, моркови, темного шоколада, творога, шпината, брокколи, рыбы, тыквы.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее эксперт рассказал, какие сигналы организма могут оказаться неочевидными признаками проблем с ЖКТ.