Эффективное повышение мотивации сотрудников: сокращение времени с гаджетами и простая альтернатива — улучшение психического здоровья

Меньше смартфона — больше мотивации на работе.

Результаты нового исследования ученых Рурского университета представляют интерес для работодателей, вкладывающих деньги в повышение мотивации сотрудников. Ученые нашли более легкое и доступное решение проблемы – сокращение нецелевого времени применения смартфона. Этот способ также поможет улучшить психическое здоровье сотрудников компании.

Известно, что люди проводят за экраном смартфона 3 часа и 15 минут в день. Часть их экранного времяпрепровождения приходится на рабочее время. Психологи из Рурского университета решили узнать, что изменится, если тратить на гаджет меньше времени. Для этого разделили участников эксперимента на 4 группы.

В первой время, проведенное со смартфоном, сократили на 1 час, вторая группа занималась спортом 30 минут, третья делала и то, и другое. Четвертая, контрольная группа, вела такой же образ жизни, как раньше. Эксперимент длился 1 неделю. Участники исследования заполнили анкеты о собственном самочувствии до начала эксперимента и после.

В результате выяснилось, что больше других страдала от перегрузки и неудовлетворенности работой четвертая группа. Все остальные виды занятий показали улучшение настроения, сокращение симптомов депрессии и улучшение мотивации.

Отчет об этом эксперименте был опубликован в журнале Acta Psychologica в сентябре 2024 года.

Полезно знать: ранее ученые доказали, что гаджеты влияют на засыпание. Синий свет экранов обманывает мозг, заставляя думать, что день продолжается. В результате не вырабатывается мелатонин, гормон-регулятор сна. Вы хуже спите, накапливая недосып, раздражение и стресс.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, как избежать набора лишнего веса школьниками.