Эмоциональное переедание и диеты: ловушка для здоровья — советы по решению проблемы

Эмоциональное переедание — больше, чем просто еда.

Эмоциональное переедание, которым грешат многие люди, может усугубиться из-за диет. Об этом в интервью журналу The Conversation рассказала австралийский психолог Инге Гнатт.

Кандидат наук утверждает, что часто люди прибегают к эмоциональному перееданию на фоне тех или иных негативных и сложных переживаний. Речь идет о разочаровании, грусти, тревоге. При этом такой способ присущ преимущественно женщинам и подросткам. Как правило, они начинают налегать на фастфуд, полуфабрикаты и другие продукты с повышенным содержанием питательных компонентов.

Когда период переедания прекращается, человеку важно собраться с мыслями и подавить в себе естественное, казалось бы, стремление сесть на диету.

Дело в том, что изначальная проблема останется нерешенной, а только замаскированной. При этом организм только глубже уходит в стрессовое состояние. Ведь прибавляется чувство вины, возрастает психологическая нагрузка, и переедание в итоге только усугубляется.

Инге Гнатт добавляет, что главное — избавиться от стресса. Тогда и питание нормализовать будет проще. Рекомендуется больше времени и внимания уделять полноценному сну, а также разработать четкий распорядок дня и ежедневный рацион. Вместе с тем лучше избегать голоданий и контролировать ситуации, в которых возникает склонность к употреблению определенных продуктов.

Полезно знать: аппетит напрямую зависит от качества ночного отдыха. Ученые доказали: если человек недосыпает, в организме возникает дефицит грелина — гормона, отвечающего за чувство голода.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал о последствиях хронического недосыпа для здоровья.