Кофе — это не только бодрость и здоровье: рекомендации гастроэнтеролога — сколько и как правильно пить
Кофе — бодрящий напиток со своими плюсами и минусами.
Потребление кофе стало предметом исследований, особенно в отношении его влияния на здоровье. Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов дал читателям «Известий» рекомендации по потреблению напитка.
Кофеин — психоактивный компонент. Он стимулирует мозговую деятельность, заряжает бодростью и повышает двигательную активность. Напиток также богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают воспалительные процессы.
Нормы потребления кофе
Умеренность — ключ к здоровью. Пейте не более 2 чашек в день (200 мг кофеина). Избегайте употребления натощак. Это увеличит кислотность желудка и вызовет неприятные ощущения. Выпивайте кофе в первой половине дня для того, чтобы не нарушить вечерний отход ко сну. Учитывайте, что бессонница, тревожность и стресс — это повод отказаться от напитка, чтобы не усиливать симптомы.
Польза кофе для организма
Умеренное потребление способно снизить риск развития диабета II типа, болезни Паркинсона, болезней печени. Кофе в небольших дозах помогает людям, страдающим запорами или тем, кто жалуется на аппетит и такую же недостаточную работу кишечника.
Риски, связанные с кофе
Чрезмерное употребление усугубляет симптомы кислотного рефлюкса. Раздражая слизистую, кофе провоцирует приступ гастрита или гастроэнтерита. Кроме того, кофеин — это мочегонное средство. Он ускоряет обезвоживание организма. Чтобы избежать этого рекомендуется компенсировать мочегонный эффект употреблением большого количества воды.
Полезно знать: не смешивайте кофе с алкоголем. Вместе они опасны для печени и сердца. Также не злоупотребляйте модными способами заваривания. Например, кофе с кокосовым маслом. Это поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, но такой напиток очень калориен, хотя мало насыщает организм.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее эксперт рассказал о неочевидных признаках проблем с ЖКТ.