Золотая осень, но не для здоровья: риски похолодания — как поддержать иммунитет
Осенний холод — вызов для здоровья.
Осень нравится людям за эстетическую красоту, но похолодание усиливает риски для здоровья и заставляет принять меры для защиты. Патофизиолог Сергей Степанов в разговоре с «Известиями» выделил моменты, которые важно учесть.
Вирусные инфекции. Осень – это начало сезона простуды и гриппа. Вирусы «работают» эффективнее, ведь люди большую часть времени находятся в замкнутых помещениях. Заболевший, скорее всего, заразит простудой и остальных.
Ослабление иммунной системы. С наступлением заморозков организм чаще переохлаждается. Это приводит к снижению иммунитета и усиливает риск ОРВИ. Поэтому одевайтесь по погоде и употребляйте больше овощей и фруктов, чтобы гарантировать поступление в организм необходимых витаминов и питательных веществ. Они поддержат иммунную систему. Не помешает также прививка от гриппа.
Дисбаланс мелатонина. С сокращением продолжительности светового дня у людей нарушаются циркадные ритмы. Днем они чувствуют усталость и хотят спать, а ночью не способны уснуть. Исправить это состояние помогут успокаивающие напитки, такие как отвар ромашки, шиповника. Можно пропить дополнительно витаминно-минеральный комплекс, но не применяйте самостоятельно иммуномодуляторы без консультации с врачом.
Степанов также отметил, что пользу организму приносит контрастный душ. Постепенно понижая температуру воды до прохладной, вы привыкнете, и организм начнет адаптироваться к приходу холодов. Это поможет легче перенести осень, отметил врач.
Полезно знать: резкие перепады температуры приводят к сужению сосудов, повышению артериального давления и увеличению риска сердечных приступов и инсультов, особенно среди тех, у кого диагностированы хронические болезни. Также обратите внимание, что зимой люди сокращают физическую активность, усиливая риск развития сердечно-сосудистых болезней и ожирения.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.