Питание для здоровья сердца: завтрак с пользой, продукты для укрепления сосудов — рекомендации кардиолога
Правильный завтрак — залог здоровья сердца.
Люди, страдающие от заболеваний сердца и сосудов, должны уделять значительное внимание своему рациону. Последний сильно влияет на течение болезни и общее самочувствие. Об этом в беседе с «Известиями» заявила доктор Наталья Кобелевская.
Врач отметила, что завтракать по утрам — это полезная привычка, которая позволяет не переедать в течение дня. Правда, завтрак не должен быть чересчур обильным. Те, кто пропускают столь важный прием пищи, потом съедают больше днем, за ужином или даже ночью, что может привести к развитию диабета II типа. А модное сейчас интервальное голодание, по словам эксперта, больше подходит для людей здоровых.
Тем, кто имеет в анамнезе проблемы с сердечно-сосудистой системой, следует уменьшить или вовсе исключить из меню продукты, содержащие большое количество простых углеводов. Например, белый хлеб и сладости. Первый нужно заменить на цельнозерновой. Яйца тоже стоит есть не чаще раза в неделю, а также макароны (в том числе из твердых сортов пшеницы) и всеми любимые сырники.
Хорошей альтернативой жареному жирному мясу будет отварная говядина или птица, а в кашу на воде можно добавлять свежие ягоды. Зеленый чай допустимо пить 2 раза в неделю, а в остальное время — несладкие соки и морсы и компот из шиповника. Вместо кофе терапевт порекомендовала взять цикорий.
Сердечникам на завтрак Кобелевская посоветовала съедать омлет из двух яиц и помидоров с кусочком цельнозернового хлеба и выпивать чашку зеленого чая. Это будет и полезно, и питательно. А перед едой, с утра, можно выпить стакан воды, так как за ночь организм теряет почти пол-литра жидкости. Однако, пересиливать себя не нужно.
Полезно знать: в зеленом чае содержатся антиоксиданты, замедляющие процессы старения. Также он обладает противораковым действием, помогает снизить вес и нормализует кровяное давление.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.