Почему тянет на сладкое: специалист называет основные причины — стресс, усталость и нехватка нейротрансмиттеров
Тяга к сладкому может быть вызвана стрессом и нехваткой дофамина.
Желание съесть что-то сладкое иногда возникает у каждого, но люди также сталкиваются и с непреодолимым желанием употребить, например, пирожное. Подробнее о том, в чем причина такой невероятной тяги к сладостям, рассказала «Известиям» эндокринолог Камиля Табеева.
Стресс и потребность в комфорте
Когда мы испытываем стресс, тело вырабатывает кортизол, гормон, который запускает реакцию «бей или беги». Она полезна, но усиливает тягу к сладкой пище.
Рафинированный сахар стимулирует выброс дофамина, нейромедиатора, связанного с удовольствием и вознаграждением. Это создает положительную обратную связь — потребление приводит к ощущению удовольствия, усиливая желание съесть больше.
Дефицит нейротрансмиттеров и сигналы мозга
Дофамин и серотонин — это нейротрансмиттеры, участвующие в регуляции настроения, мотивации и чувства благополучия. Когда они истощаются, мы испытываем тягу к сахару, так как он временно повышает их уровень.
Здоровая диета, насыщенная белком, фруктами, овощами и цельными зернами, может обеспечить строительные блоки для синтеза этих веществ.
Усталость, недостаток сна и потребность в энергии
Сахар — это источник получения быстрой энергии. Когда мы устали или не выспались, наше тело требует сахара, чтобы обеспечить быстрый прилив энергии. Недостаток сна усложняет сопротивление сладким соблазнам, так как отключает самоконтроль.
Преддиабет и резистентность к инсулину
Когда организму трудно эффективно использовать инсулин, повышается тяга к еде, особенно к сладкой пище. Если вы подозреваете, что у вас преддиабет, обратитесь к врачу. Раннее выявление и изменение образа жизни, включая диету, помогут предотвратить болезнь.
Полезно знать: чрезмерное количество сладостей способствует росту нездоровой микрофлоры в кишечнике, что приводит к набору лишнего веса, диабету и другим болезням.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.