Велопрогулки и интервальные тренировки: как короткие занятия улучшают когнитивные функции — новое исследование

Велопрогулки и интервальные тренировки повышают когнитивные способности и ускоряют обработку информации.

Исследователи из Калифорнии пришли к выводу, что самыми эффективными для улучшения когнитивных функций являются велопрогулки и высокоинтенсивные интервальные тренировки. О своих заключениях они рассказали на страницах издания Communications Psychology.

Эксперты проанализировали научные данные на указанную тему за 28 лет, начиная с 1995 года, и изучили анкеты испытуемых, чей возраст составил от 18 до 45 лет. Результаты оказались однозначными: такие занятия не только улучшают память, внимание и исполнительные функции, но также повышают скорость обработки информации и стимулируют образование новых нейронных связей в мозгу.

Кроме того, специалисты выявили обратную корреляцию между продолжительностью тренировок и их полезностью. Те, что занимали менее получаса, оказывались куда плодотворнее длительных занятий.

Полезно знать: помимо всего вышесказанного, езда на велосипеде также помогает улучшить кровообращение, кислородный обмен и зрение, подтянуть мышцы пресса и ног и сбросить лишние килограммы. Однако этот вид нагрузок не рекомендован людям с варикозом, астмой, эпилепсией, остеопорозом, сердечными проблемами, заболеваниями костей, суставов, позвоночника и слабым зрением. А еще во время велопрогулки необходимо обязательно пополнять запасы воды в организме 一 по 150 мл каждые 15 минут, чтобы не было обезвоживания.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, чем грозит для здоровья работа в ночное время.