Подергивание века: как дефицит магния влияет на мышцы — советы по улучшению состояния
Подергивание века вызвано нехваткой магния.
Подергивание века, также известное как миокимия, не относится к серьезным проблемам, но может вызывать вопрос о причине явления. Гастроэнтеролог Саураб Сетхи рассказал в интервью изданию Daily Mail, что подергивания иногда вызваны недостатком магния.
Что такое подергивание
Это непроизвольный спазм мышц века, поражающий один глаз за раз. Подергивание ощущается, как легкое дрожание или трепетание и длится от десятка секунд до пары минут, повторяясь в течение дня.
Причины подергивания:
- стресс, вызвавший мышечный спазм;
- усталость и недостаток сна;
- чрезмерное потребление кофеина;
- многочасовое нахождение у экрана компьютера;
- аллергия;
- дефицит магния.
Как дефицит магния влияет на веко
Низкий уровень магния приводит к легким спазмам мышц, в том числе мышц век. Магний помогает правильной работе нервов. Дисбаланс ведет к нарушению связи между нервами и мышцами. Он снижает порог мышечных сокращений и повышает вероятность спазма.
Как увеличить потребление магния
Источники поступления магния в организм – это:
- орехи и семена: миндаль, кешью и семена тыквы;
- цельное зерно: рис, киноа и цельнозерновой хлеб;
- листовая зелень: шпинат, капуста;
- бобовые: фасоль, чечевица;
- рыба: жирная, такая как скумбрия и лосось.
Полезно знать: хотя подергивание безвредно, но если состояние длится пару недель или мешает человеку в повседневной жизни, то рекомендуется обратиться к врачу. Особенно в тех случаях, когда подергивание сопровождается отеком, покраснением, выделениями из глаза.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.