Полноценный сон — основа здоровья: недосып влияет на иммунитет и работоспособность человека — как не навредить организму
Сон играет ключевую роль в нашем здоровье.
Чтобы выспаться, взрослым людям требуется 7–9 ч. Об этом в интервью РИА «Новости» сообщил российский невролог Владимир Мартынов.
Врач утверждает: при оптимальном сне в течение 7–9 ч. отдельным людям достаточно и 6 ч. Однако такие случаи скорее стоит считать исключительными.
При этом Мартынов предупреждает, что пренебрегать такой рекомендацией не стоит. Дело в том, что из-за хронического недосыпания в человеческом организме начинают развиваться те или иные нарушения. Например, возникает чрезмерная утомляемость, падает иммунитет, а также наблюдаются проблемы, связанные с концентрацией внимания.
Незадолго до этой беседы другой специалист — кардиолог Наталия Золотарева — также заявляла, что недосып негативно влияет на здоровье. Например, при 5-часовом сне развиваются проблемы с сердечно-сосудистой системой, укрепляется хроническая усталость. А чтобы восстановиться, понадобится не меньше 3 недель дополнительного ночного отдыха.
Еще один эксперт — дерматовенеролог Наталья Михайлова — говорит о пользе полноценного сна, благодаря которому в организме срабатывает защита от выделения гормонов стресса. Они, помимо прочего, препятствуют образованию в кожных покровах коллагена, из-за чего те становятся менее эластичными и упругими.
Полезно знать: всем без исключения необходим здоровый сон. Это единственное состояние, в котором люди избавляются от усталости, обретают ясность мышления, энергичность, работоспособность. Вдобавок ночной отдых способствует развитию творческой активности, препятствует развитию ряда болезней, восстанавливает нервы.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.