Инжир каждый день: советы нутрициолога о пользе и противопоказаниях — как правильно ввести в рацион
Инжир — полезный, но требующий сдержанности в употреблении продукт.
Инжир — полезный для человеческого здоровья продукт. Его рекомендуется употреблять каждый день, но не более 3–5 плодов.
«Комсомольская правда» сообщает, что малокалорийный продукт советует ввести в ежедневный рацион российский нутрициолог Анна Цуканова.
Врач отмечает, что на 100 г плода приходится не более 54 ккал, вместе с тем он содержит углеводы в повышенном количестве — 13,7 г. Из них 2,5 г — это клетчатка, а 11,2 г — сахара.
Вдобавок в инжире есть масса витаминов, а также такое вещество, как калий — в большем количестве он встречается только в орехах. Следовательно, этот растительный продукт полезно вводить в меню людям, у которых диагностированы отеки или гипертония.
К другим полезным качествам относится способность продукта нормализовывать работу желудочно-кишечного тракта, разжижать кровь в сосудах, а также уменьшать риск инфарктов или инсультов.
Однако Анна Цуканова уточнила, что при подагре, диабете или болезнях ЖКТ подобная пища вредна. Дело в том, что из-за попадания инжира в организм создается мочегонный эффект, а также наблюдается диарея и газообразование. Наконец, его употребление способно вызвать движение в почках камней.
Полезно знать: несмотря на то, что внешне инжир практически неотличим от ряда других цельных единых плодов, он таковым на самом деле не является. В действительности это соцветие — внутри развиваются сотни мелких цветков. Поэтому называть его правильнее соплодием, а не фруктом или ягодой.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.