Как ускорить метаболизм без изнурительных тренировок: вода, белок и специи — залог стройного тела
Простые продукты ускоряют метаболизм.
Хороший метаболизм является показателем здоровья и залогом стройной фигуры. Иметь последнюю хочется всем, но для этого необязательно загружать себя ежедневно изнурительными тренировками. Употребление определенных продуктов также помогает ускорить обменные процессы и улучшить тем самым качество жизни и тела. Медицинское издание Ayzdorov перечислило основные из них.
Первое и самое главное — пить много чистой воды. Об этом часто забывают, делая упор на другие составляющие, но именно вода участвует во всех метаболических процессах, а при ее нехватке они естественным образом замедляются. Порой бывает достаточно наладить питьевой режим, чтобы вскоре заметить первые результаты.
Белковые продукты, такие как яйца, мясо, молоко, рыба и бобовые, также должны присутствовать в рационе в нужном количестве. Они питают мышцы, которые расходуют больше всего калорий. Да и само их усвоение является довольно затратным. Отсюда и возникли всевозможные белковые диеты. А еще такая пища дарит чувство сытости надолго, из-за чего количество перекусов снижается.
Немалую роль в обмене играет и щитовидная железа, а для ее функционирования необходимы прежде всего железо и селен. Их дефицит может пагубно сказаться на работе органа, поэтому в меню стоит включить морепродукты, семечки, печень, орехи, творог, чечевицу, фасоль и белые грибы.
Отлично разгоняют кровь и специи, особенно перец чили. В нем содержится вещество под названием капсаицин. Оно не только активизирует процесс сжигания калорий, но и убивает болезнетворные бактерии, а еще подавляет аппетит. Достаточно будет 1 перчика в день. Схожим действием обладают и горчица с имбирем и чесноком.
Стимулируют метаболизм и кофе с чаем. Первый за счет кофеина, а второй из-за катехинов — органических соединений, снижающих уровень сахара в крови и обладающих тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Самыми полезными считаются натуральный кофе и зеленые чаи. Не хуже действует и темный шоколад, в состав которого входят какао-бобы. Они, как было выяснено в ходе различных экспериментов, способствуют жиросжиганию.
Клетчатка в любом виде стимулирует работу пищеварительного тракта, помогая тому усваивать полезные вещества.
Многие слышали и о пользе для фигуры яблочного уксуса, который расщепляет липиды и при этом замедляет пищеварительный процесс, продлевая ощущение насыщения. Однако он не рекомендован людям с повышенной кислотностью, язвой желудка и проблемами с печенью, а также тем, кто принимает некоторые виды лекарств. Остальным его следует разводить с теплой водой в количестве 1 ч. л. на стакан.
Морские водоросли — еще один продукт, который хорошо известен своими «похудательными» характеристиками. В них много йода, необходимого щитовидной железе, а еще фукоксантина. Он увеличивает активность белка UCP1, а тот в свою очередь принимается сжигать жировую ткань.
Полезно знать: тормозят метаболизм белый хлеб, сладкие газировки, мюсли, мучные изделия и сахар. Однако в разумных количествах они не наносят большого вреда организму.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы рассказывали о пользе пижмы.