Продукты для красоты волос: правильный выбор для густоты, блеска и силы локонов — питание изнутри
Красота волос начинается с питания.
Волосы являются символом красоты и привлекательности. Женщины издревле старались ухаживать за ними, используя для этого различные средства.
В современном мире отрастить длинные блестящие локоны стало значительно сложнее, чем раньше, хотя недостатка в косметических продуктах нет. Стрессы, проблемы с экологией и несбалансированное питание плохо влияют на общее состояние человека в целом и на волосы в частности. Но, как известно, все идет изнутри, а потому исправить ситуацию можно, если внести в свой рацион некоторые изменения.
Рыба и морепродукты. Богаты цинком, который стимулирует синтез кератина 一 белка, составляющего основу волосяного стержня. Также в этих продуктах есть и другие полезные вещества 一 фосфор, йод и омега-3.
Орехи и семена. Тоже необходимы шевелюре из-за высокого содержания витамина Е, полиненасыщенных жирных кислот, селена и цинка. Первый глубоко увлажняет и питает волосы, вторые делают их более плотными и эластичными, а третий снижает ломкость.
Зелень и листовые овощи. В них много витамина С, участвующего в различных обменных процессах, и A, который укрепляет пряди изнутри, а также кальция, железа и магния.
Птица. Белок в ее составе нужен волосам в качестве строительного материала. При этом он легко усваивается.
Яйца. Помимо прочего, содержат биотин (участвует в производстве кератина и предупреждает выпадение) и протеин (защищает от повреждений, придает прочность).
Крупы и зерно, в том числе отруби и хлеб. Являются основным поставщиком витаминов группы B, задействованных в процессе деления клеток и их регенерации. Они нужны для формирования новых волосяных фолликулов. Предотвращают раннюю седину, придают шевелюре блеск и сияние.
Бобовые. Источник растительного белка, цинка, железа и биотина, которые отвечают за крепость и плотность волос.
Растительные масла, особенно холодного отжима. Полезны, благодаря присутствию в них полиненасыщенных кислот и витаминов А, D, E.
Ягоды. Антиоксиданты, которыми они богаты, борются со свободными радикалами, продлевая молодость. А еще в них немало витаминов C, D, группы B, а также клетчатки, улучшающей пищеварение.
Молоко и его производные. Такие продукты насыщены белком и кальцием. Последний уменьшает выпадение и служит для профилактики облысения.
Овощи (морковь,помидоры, свекла, сладкий перец). Кроме большого количества витаминов, в том числе A и группы В, в них есть магний и калий. Они улучшают питание волос, не дают им истончаться, а еще помогают выработке коллагена.
Полезно знать: средняя продолжительность жизни одного волоса на голове составляет 6 лет. Он способен выдерживать вес до 100 г. Больше всего в мире брюнетов, натуральных же блондинов и рыжих не более 2% от общей массы.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: