Хром и питание: кому полезны добавки с микроэлементом, нормы потребления и признаки дефицита — комментарии диетолога

Хром — микроэлемент, необходимый для обмена веществ и здоровья.

Хром – микроэлемент, содержащийся в таких продуктах, как хлеб из цельнозерновой муки и овес, постное мясо и яйца, брокколи и картофель. Вы потребляете достаточно хрома вместе с рационом, но иногда его требуется больше. О том, когда и кому принимать добавки, рассказала изданию «Газета.ру» врач-диетолог Ксения Селезнева.

Спортсмены и бодибилдеры. Им требуется хром для улучшения углеводного обмена, т. е. для выработки энергии и восстановления мышц после тренировки.

Люди с диабетом II типа. Хром помогает улучшить чувствительность к инсулину, стабилизировать уровень сахара в крови и снизить его скачки.

Персоны с однообразной диетой. Делая упор на конкретный продукт или группу, человек недополучает питательные вещества, содержащиеся в блюдах, исключенных им их рациона. Поэтому им назначаются добавки.

Лица, столкнувшиеся с плато потери веса. В этом случае человек успешно худел, но до какой-то отметки. Дальше диета перестала работать. Обсудите проблему с диетологом, чтобы определить какие добавки требуется включить в рацион.

Также Селезнева рассказала, что хром принимают пациенты с хроническими инфекциями ЖКТ и те, кому назначили мочегонные препараты.

Рекомендуемая норма его включения в рацион – 25 мкг для женщин и 35 мкг для мужчин. Однако личные потребности могут меняться. Поэтому перед началом приема любых добавок консультируйтесь с врачом или диетологом.

Признаки дефицита хрома в организме:

• необъяснимая усталость после еды;
• трудности с контролем уровня сахара;
• нарушение обмена веществ и повышенная тяга к еде;
• раздражительность и перепады настроения;
• проблемы с кожей.

Ориентируясь на симптомы, врач определяет, есть ли потребность в добавках.

Полезно знать: препарат в целом безопасен, но иногда у людей возникают побочные эффекты, такие как дискомфорт в желудке или головные боли.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.