Свет и психика: как освещение влияет на настроение — новый прорыв ученых

Освещение — влияние на психику.

Исследователи из Университета Саутгемптона совершили прорыв в понимании связи между воздействием света и здоровой психикой, о чем сообщает издание The Conversation. Их исследование показывает, что освещение участвует в нормализации настроения и влиянии на развитие расстройств психики, таких как биполярное расстройство или депрессия. Такая регуляция определена циркадным ритмом организма — его встроенными часами.

Циркадные ритмы управляют широким спектром физиологических процессов. Среди них цикл сна-бодрствования, выработка гормонов, регуляция температуры тела и пищеварение.

Эти ритмы чувствительны к свету. Использование яркого освещения ночью нарушает работу «внутреннего будильника». В результате повышается риск развития симптомов психических болезней. Влияние проявляется при таких патологиях, как биполярное расстройство и атипичная депрессия, характеризующихся нерегулярными перепадами настроения и режимами сна.

Анализ информации об активности мозга, проведенный командой из Саутгемптона, продемонстрировал связь между воздействием дневного солнца и уровнями активности в областях мозга, связанных с нормализацией настроения. Это предполагает прямой неврологический механизм, посредством которого свет влияет на благополучие.

Также исследование подчеркивает влияние на серотонин, важный нейромедиатор, участвующий в регуляции настроения, аппетита, сна и когнитивных функций. Низкий уровень серотонина замечают у людей, страдающих депрессией, что еще больше укрепляет связь между освещенностью, нейрохимией и здоровьем психики.

Полезно знать: чтобы снизить риски и улучшить психическое здоровье, ученые рекомендуют уменьшить воздействие ярких источников света вечером и ночью. И использовать дневной свет максимально для того, чтобы переделать все дела и не перенапрягаться перед сном.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.