Праздничные килограммы: как новогоднее застолье добавляет лишний вес — причины и последствия

Праздничные застолья — лишние килограммы.

Диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова в интервью изданию «Газета.ру» рассказала о том, сколько килограммов лишнего веса можно набрать за одно праздничное застолье. Прибавка составит от 0,5 до 1 кг.

В здравоохранении принято считать калории. Так, Минздрав рекомендует мужчинам в сутки ограничиться приемом 2150-3800 ккал. Женщины съедают меньше – 1700-2300 ккал. Для тех, кто заинтересован в определении собственной суточной потребности в калориях, создаются онлайн-калькуляторы. Они помогают провести приблизительный подсчет. Однако калькуляторы не переводят калории в килограммы.

Атаманова разъяснила, что съеденные сверх нормы 3500 ккал превращаются в лишние 0,5 кг жировой ткани. В продуктах это 2 кг традиционных салатов, таких как оливье и селедка под шубой. Если измерять в тортах и пирожных, то 3500 ккал получится накопить при помощи торта весом 2 кг. Следовательно, в новогоднюю ночь, в зависимости от количества съеденного, человек набирает 0,5-1 кг жировой ткани.

Также Атаманова отметила, что люди, которые взвешиваются на домашних весах до и после новогоднего праздника, могут заметить разницу веса в 2-3 кг. Это не ошибка весов, но и необязательно жир. Возможно, это задержка жидкости в тканях. Она накапливается из-за большого потребления соленой или сладкой пищи, а также употребления алкоголя.

Лишняя жидкость, скорее всего, уйдет, как только вы вернетесь к нормальному рациону и возобновите физическую активность. Главное, не занимать позицию «раз уже набрано 2 кг, то можно продолжать». Вместо этого рекомендуется вернуться к привычному режиму питания как можно скорее.

Полезно знать: диетолог посоветовала задуматься о причинах переедания и предпринять активные шаги, чтобы предотвратить повторение ситуации в будущем.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.