Крещенское купание в проруби: кто может окунаться — советы врача для безопасного ритуала

Крещенское купание требует подготовки и здоровья.

Купание в проруби на праздник Крещения считается очищающим ритуалом. Однако это небезопасно для людей, у которых есть проблемы со здоровьем. О том, кому разрешено крещенское купание, рассказала «Газете.ру» врач-терапевт Светлана Бурнацкая.

Первое требование – физическое здоровье. Если у вас нет серьезных проблем, вы в хорошей физической форме, то купание в проруби безопасно. Люди, ранее уже закалявшиеся моржеванием, перенесут холод еще лучше. Их организм быстрее справится с шоком от низкой температуры.

Учитывайте, что ледяная вода повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Поэтому сердечникам такие экстремальные развлечения запрещены. Также опасно погружаться в прорубь людям с болезнями дыхания. У них может случиться внезапный рефлекс удушья.

Несмотря на то, что вы здоровы, не помешает моральная подготовка. Второе требование – спокойствие и знание методик дыхания, помогающих справиться с первоначальным шоком. Если вы спокойны и эмоционально готовы к ледяному купанию, у вас больше шансов получить положительный опыт.

Тем, кто соответствует критериям здоровья и готов морально, следует учесть общие рекомендации к крещенскому купанию:

Пройдите медицинское обследование накануне, чтобы убедиться, что вы в хорошей физической форме, чтобы выдержать экстремальный холод.

Перед купанием займитесь легкой физической разминкой, чтобы разогреть мышцы для погружения.

Избегайте употребления алкоголя. Вопреки распространенному мнению, он не согревает, а увеличивает риск гипотермии.

Ограничьте время пребывания в холодной воде 15-20 секундами. Цель — безопасно погрузиться и выйти, а не выдерживать длительное воздействие.

Полезно знать: Бурнацкая также порекомендовала начинать закаливание заранее. Недостаточно быть «просто здоровым» для того, чтобы без подготовки погружаться в ледяную воду.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.