Ученые назвали основные факторы для крепкого сна

Научные сотрудники из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна заявили, что здоровый сон жизненно необходим для человека. По мнению экспертов, улучшить продуктивность и почувствовать себя бодрым и здоровым поможет правильно составленное расписание ночного отдыха, сообщает Science Alert.

Усталость и раздражительность могут остаться в течение всего дня из-за плохого сна. Следует соблюдать четкий распорядок. Это позволит проснуться в хорошем самочувствии и не помешает сосредоточиться на выполнении задач.

Как утверждает Шелби Харрис, профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, поза для сна не менее важна.

«Если позиция не располагает к спокойному сну, необходимо ее сменить», – рассказала Харрис.

Специалисты рекомендуют для наиболее быстрого и полного расслабления подкладывать под ноги подушку. Это помогает человеку комфортнее спать на спине.

Сон на животе – наихудшее положение для отдыха. Во время такого сна серьезную нагрузку ощущают внутренние органы человека.

Ранее американские ученые заявили, что люди, испытывающие сонливость днем, склонны к болезни Альцгеймера.