Диетологи назвали 11 полезных продуктов, снижающих аппетит

Диетологи составили список продуктов, позволяющих подавить чувство голода. По мнению экспертов, правильное питание отражается на хорошей физической форме, сообщает «Ридус».

Красная рыба стала лидером рейтинга. Она богата протеинами и жирными кислотами омега-3. Употребление продукта позволит утолить голод и удовлетворить потребности организма в необходимых минералах и микроэлементах.

Авокадо – еще один продукт с высоким уровнем содержания жиров и олеиновой кислоты. Этот плод способен заменить тяжелую для организма пищу.

Красная рыба и авокадо
Красная рыба и авокадо

Кофе способствует сжиганию калорий и расщепляет жиры. Бодрящий напиток «обманет» желудок и позволит уменьшить количество съеденной пищи, но медики советуют не употреблять кофе в больших дозах.

Семена чиа и яйца помогут подавить чувство голода. Семена чиа насыщены жирными кислотами, а яйца содержат много белка.

Высокий уровень капсаицина в красном перце делает его эффективным средством для расщепления жиров. Имбирь и чечевица борются с воспалительными процессами в организме, улучшают иммунитет и избавляют организм от чувства голода.

Красный перец, шпинат и имбирь
Красный перец, шпинат и имбирь

Овсяная крупа содержит пищевые волокна. Ее употребление увеличивает на 30% число калорий, необходимых организму в течение дня.

Натуральный йогурт – один из самых простых диетических продуктов. Высокое содержание белка при низкой жирности, а также хорошая усвояемость делают продукт основным в рационе.

Понизить потребность в жирной пище позволит и шпинат. Энергетический обмен улучшат 100 граммов зеленых листьев шпината в день.

новости партнеров