7 доступных способов избавиться от стресса

Современный мир оказывает серьезное влияние на человека. Проблемы на работе, ссоры с близкими, напряжение в отношениях с друзьями, очереди в супермаркетах, суета на улице — любые мелочи становятся причиной раздражения и злости. Поэтому многие задаются вопросом, как снять стресс. Редакция 24СМИ составила список из семи простых способов борьбы со стрессом, которые доступны каждому.

Чай

Чай с ромашкой — популярное средство-антистресс
Чай с ромашкой — популярное средство-антистресс, Healthy Quake

Главный помощник в борьбе со стрессом — травяной чай. Давно известно об успокаивающем свойстве ромашки, а зеленый чай помогает снять напряжение. Хорошим антистрессовым действием обладает мелисса. Чай с этой травой помогает снять эмоциональное беспокойство, устраняет симптомы депрессии, хроническую бессонницу и снижает уровень тревожности.

Шоколад

Темный шоколад — катализатор выделения гормона радости
Темный шоколад — катализатор выделения гормона радости, We Heart Living

Люди, задающиеся вопросом, как справиться со стрессом, прибегают к бесконтрольному потреблению сладостей и другой вредной пищи. Это может привести к ожирению, лечение которого станет затруднительным. Тем не менее, профессиональные психологи рекомендуют при стрессе съедать пару долек черного шоколада. Он не вредит зубам и фигуре, но при этом способствует выработке гормонов счастья.

Медитация

Медитация успокаивает
Медитация успокаивает, "Блог АЛЛО"

Большинство медитативных практик оказывает антистрессовое воздействие на организм. Доказано, что пребывание в полной тишине хотя бы 20 минут в день способствует снятию стресса и психологическому спокойствию. Можно медитировать дома или отправиться на безлюдный пляж, в горы. Само по себе такое путешествие — лекарство от раздражительности.

Бананы

Бананы — вкусный и полезный антистресс
Бананы — вкусный и полезный антистресс, rtv.de

Еще один “вкусный” способ избавиться от стресса — бананы. В этом плоде содержатся вещества, вырабатывающие серотонин — гормон радости. Такой антистресс — полезный способ привести в порядок нервы. Мякоть банана содержит аскорбиновую кислоту, витамин PP, B6 и B12.

Но стоит помнить, что бананы — весьма калорийный продукт.

Поцелуи

Поцелуи — приятный способ избавиться от стресса
Поцелуи — приятный способ избавиться от стресса, Diariofemenino.com

Приятный способ снять стресс — поцелуи. Доказано, что поцелуй со второй половинкой вызывает чувство радости. Тем, кто часто целуется, гарантированы спокойствие и уверенность. Кроме того, бороться со стрессом помогает секс. При этом процессе организм выделяет гормоны радости и вызывает легкую изнуренность, при которой не останется физических сил на переживания.

Трудотерапия

Полезные занятия отвлекают от стресса
Полезные занятия отвлекают от стресса, Diariofemenino.com

При стрессе многие стараются занять себя полезным делом: делают генеральную уборку квартиры, берут дополнительную работу на выходные, вскапывают грядки или готовят. Это правильный подход. Трудотерапия помогает как избавиться от лишних мыслей, так и навести порядок в голове, а иногда даже найти выход из ситуации, которая стала причиной переживаний.

Ароматерапия

Ароматерапия успокаивает организм и поднимает настроение
Ароматерапия успокаивает организм и поднимает настроение, 4moms.gr

Популярное средство против стресса — ароматерапия. Психологи советуют приобрести аромалампу и ежедневно разбавлять атмосферу в доме новыми приятными ароматами. Успокаивающий эффект на организм оказывают масла с экстрактом валерианы, лаванды и ромашки. Запахи апельсина и базилика устраняют депрессию и поднимают настроение.

Приятным бонусом будет также ароматный букет цветов в комнате. Главное — не переборщить с запахами и чередовать их между собой.

новости партнеров