Зима и мужское здоровье: как сохранить активность и избежать проблем — советы уролога
Зимний холод угрожает мужскому здоровью.
Зима с ее температурами и коротким световым днем создает проблемы для мужского здоровья. Об этом рассказал «Газете.ру» врач-уролог Артур Богатырев. Некоторые из зимних проблем окажут негативное влияние на организм и в дальнейшем.
Гипотермия органов малого таза – главная проблема. Воздействие низких температур, а также ношение тонкой, не согревающей одежды, провоцирует воспалительные процессы в органах малого таза. Зимой растет количество людей, которым ставят такие диагнозы, как простатит.
Уролог дал три совета, касающиеся стиля:
- одевайтесь многослойно, сочетая брюки и термобелье;
- ограничьте одномоментное пребывание на открытом воздухе;
- чередуйте сидячую офисную работу с физической активностью.
Мерзнуть на улице не нравится никому. Поэтому люди больше времени проводят в помещениях. Это снижает их активность естественным образом. В сочетании с недостаточным питанием нарушается циркуляция крови. Органы таза, включая предстательную железу, страдают от нарушения кровообращения.
Богатырев посоветовал заниматься спортом, оставлять в режиме дня время для коротких прогулок на свежем воздухе. Это улучшит кровоснабжение. Также он посоветовал улучшить питание, отдавая предпочтение здоровой пищи.
Зимой усиливается тяга к высококалорийным продуктам. Вместе с низкой физической активностью она увеличивает риск набора избыточных килограммов.
Нехватка витаминов и клетчатки усугубляет проблемы с репродуктивным благополучием мужчин. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и нежирным источникам белковой пищи. Избегайте обработанных пищевых продуктов и сладких напитков.
Полезно знать: для здоровья репродуктивной системы необходим витамин D, вырабатывающийся под воздействием солнечных лучей. Зимой его недостаток восполняют добавками или продуктами, в состав которых он входит.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.